炎热夏天更是减肥瘦身的好时节，很多人由于气温太热了，不愿健身运动，喜爱宅在家里吹中央空调，那麼那样不健身运动如何减肥呢?有关减肥方法有很多种多样，例如饮食疗法方式 ，菜谱方式 实际效果全是非常好的，那麼哪些食物减肥最有实际效果，常吃对人体效果非常的好呢?这篇文章内容之中我为大伙儿共享几类减肥食物。

　　三款生活中瘦身食谱:

　　一。 冬瓜汤

　　东瓜寒性，味甘，清热解毒渗湿，清痰放脓，利湿消肿，有不错的减肥瘦身清身效应。冬瓜籽偏于清热利湿，东瓜削皮利湿，故用东瓜边传动带籽，而求提升减肥瘦身。茯苓行气健脾胃化湿。葱、姜通阳化饮利湿。几品共用，有利于减肥瘦身益身，提高魅力，让人胖瘦适度，纤细且体格健壮。

　　原材料: 连皮带籽东瓜500克，茯苓3克，葱、姜、食用盐、鸡精各适当。

　　制做: 清洗东瓜，切割成块，放锅内，加茯苓、葱、生姜片、食用盐，并加适度的水，用慢火煮至东瓜软烂，加鸡精即成。

　　二。 清蒸的凤尾菇

　　凤尾菇带有较多的蛋白、碳水化合物、维他命等物质，基本上沒有人体脂肪，并且具备益气、降低血脂降血压、降胆固醇实际效果，很适用肥胖症、高血压、高血脂的人服用。 原材料:鲜凤尾菇500克，食盐3克，鸡精2克，老母鸡汤适当。

　　制做:

　　1、将凤尾菇去杂清洗，用力沿菌褶撕掉，使菌褶往上，平入在汤盘内。在撕凤尾菇以前，最好是放入开水中烫一下，以具有消毒杀菌功效。

　　2、在盛凤尾菇的羊盘里菌类上，添加食盐、鸡精、芝麻油、老母鸡汤，置笼内清蒸的，煮熟后取下即成。

　　三。 虾米音乐大白菜

　　原材料:虾米音乐10克、大白菜200克

　　调味品:食用油10克、生抽10克、食用盐3克、鸡精少量

　　文章内容中为大伙儿共享的这几类食物减肥效果非常的好，推动基础代谢迅速循环系统，补气养血，调理脾胃，避免 肥胖症病症，解决人体脂肪，常吃这几类食材的实际效果很好，还可以作为一日三餐来应用。