许多 女性朋友身高不高，可是小腿肚主要表现得较为粗大，这常常会促使女士的总体占比看起来失衡，此刻实际上能够 根据一些非常简单的运动方法来完成瘦小腿肌肉的目地，根据健身运动来瘦小腿肌肉，要挑选合适自身的运动方式，另外还应当要把握较为标准的姿势，那样才可以做到更强的减肥瘦身。

　　有着纤长的小腿肚简直一道美丽的景色,能够 提高总体的气场。那麼怎样可以瘦小腿肌肉?实际上针对一般人体脂肪过多的小腿肚选用健身运动瘦小腿肌肉的实际效果好些一些的，我们来实际看下健身运动瘦小腿肌肉的方式吧。

　　1、踩站起姿态，两手当然松驰，两脚开启与肩部同宽。

　　2、两脚另外渐渐地伸出脚后跟，以脚跟站起，随后渐渐地学会放下脚后跟

　　3、可反复做10次

　　作用：能够 清除萝卜腿，还能使小腿肚线框纤长。

　　看起来简易的姿势，实际上有很大的大学问。开展垫脚跟时，留意背要放直，腹部要缩紧，重心点要稳，假如怕摔倒，能够 轻轻地的扶着牢固的家俱或墙面。屁股要抓紧不能翘起，不然达不上实际效果，不建议垫个脚跟行走，由于那如同衣着高跟鞋子行走，非常容易使腰部负伤，腿部肌肉反倒过紧。

　　可随时随地训练的瘦小腿运动

　　STEP1——小腿肚子瘦下来：踮腿健身运动

　　踮脚健身运动能够 刺激性腿部肌肉，并清除不必要肉肉，让小腿肚子瘦下来，使线框优美。

　　1、坐着桌椅约1/3处，脚跟放置凸出的服务平台上，脚后跟尽可能向舒张压。

　　2、然后踮脚，小腿肚用劲，脚后跟尽可能提升，并迅速反复这套姿势。

　　STEP2——脚踝变苗条：脚板画圈圈

　　脚板画圈圈这一姿势，具备让脚踝变窄、两腿变美丽的实际效果。

　　1、脚挺直坐下来，脚后跟及膝关节闭拢。

　　2、以脚后跟为轴，脚板渐渐地用劲向右手划圈。

　　STEP3——腿形更纤长：两腿交叉式弯腰

　　用劲屈伸膝关节后面的肌肉，加强这里的肌肉，能够 使腿形更为纤长。

　　1、两脚在膝关节处交叉式。

　　2、上身压下去，直至手指头轻按路面。

　　3、人体较绵软的还可以尝试用手轻贴路面。

　　在根据减肥锻炼的另外，假如可以相互配合有效科学研究的饮食搭配，尽量避免人体脂肪及其发热量的摄取，另外确保人体对营养元素的要求，那样可以促使减肥瘦身的实际效果更强，而且在健身运动的情况下也不能急于求成，尽可能由浅入深的来提升运动强度。