跑步减肥是减肥方式中最身心健康的一种，可是令人堪忧的也许多 ，例如跑步减肥留有大腿肌肉或是是胸部缩小。大腿肌肉是能够 根据拉申和推拿来减轻和改进的，假如每一次健身运动完都可以拉申就不容易有肌肉。再聊胸部的问题，跑步减肥还可以做到不降胸的实际效果。下边，我们就一起来看一下跑步减肥不降胸的方法吧！

　　减肥瘦身不降胸窍门

　　1早饭一切正常吃，不必吃的油腻感

　　香蕉苹果是非常好的丰胸水果。香蕉苹果中不但有蛋白、人体脂肪等人体不能缺乏的物质，也有许多 的无机物成份，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉苹果基本上没有胆固醇，并且盐分也较为少，又有维他命最， 合适当早饭的食品。除此之外香蕉苹果是低脂肪的食品，就算是已经减肥瘦身的人，也可以畅快服用。

　　吃一根香蕉，只含8卡路里的发热量就可以填饱肚子。

　　水煮菜瘦身法

　　下午吃水煮菜，吃的很身心健康，有水豆腐，平菇，黑木耳，粉絲这些。

　　早、晚饭则一切正常进餐七分饱标准，而且禁吃甜食。

　　植物油脂摄取控制好啦，当然沒有不必要肉肉。

　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜及其红萝卜含有的β-胡罗卜素，能够 让咪咪变的更健康。而窝笋也是具备丰胸功效的高品质蔬菜水果。

　　减肥瘦身不降胸窍门3.挑选有发热量标识食材

　　比如豆桨便是好挑选之一：

　　1）豆桨能够 协助减少血人体脂肪。

　　2）豆桨带有较丰富多彩的铁制，针对非常容易贫血或者成面色差的女孩而言很合适。

　　3）豆将带有低聚木糖膳食纤维素，能够 推动肠胃蠕动、协助大便，还能提升饱腹感。

　　4）豆桨带有丰富多彩的大豆卵磷脂，具备类雌性激素，调整内分泌，减肥瘦身全过程中较为不易瘦到胸部。

　　5）豆将能够 滋养皮肤，减缓肌肤老化，乃至也有美容养颜美白皮肤的作用。

　　海货：蛤砺、蚵仔都是有高成分的锌及铜，可以刺激性雌性荷尔蒙的发展。

　　以上便是跑步减肥不降胸的一些方法了，是许多 女士都想掌握的。此外，许多 人到减肥瘦身的情况下一般都不容易摄取木薯淀粉，感觉木薯淀粉不利减肥瘦身。实际上适当的摄取木薯淀粉反倒能够 协助消耗脂肪，降低胃口，降低饥饿的感觉，使减肥瘦身不那麼痛楚。