早饭最美味些口味淡的有营养成分的食材，少吃油腻感的东西。例如牛乳、吐司面包、豆桨、煎饼果子、汤面、大饼、老豆腐、白米粥、锅巴菜,生鸡蛋,最好是煎炸的食材不要吃或有时候吃。最好是一些蔬菜水果或新鲜水果.要饮食搭配有效配搭,既简易又无失营养成分.不必空腹喝牛奶。假如工作晚了能够 在企业放一些泡面或是燕麦片、曲奇饼干等一些可存的食材以便需要。早饭一定要吃，才有益于身心健康!假如你家里有电饼铛得话那麼电饼铛煎饼是最便捷但是的了！让我们一起学习一下吧！

　　  用材  

　　   原汁原味煎饼果子：小麦面粉、生鸡蛋 1个、牛乳、白糖、盐一点点（全部原材料总数可按需要做是多少而定）、朱古力味煎饼果子（原材料中添加少量克克粉）、绿茶叶味煎饼果子（加 入少量绿茶粉）、蔬菜水果味煎饼果子（添加蔬果汁或水果汁）

　　  制作过程：    

　　   1、将小麦面粉、生鸡蛋、牛乳、糖、盐一起倒进盆里搅拌均匀成面浆，面浆静放三十分钟后再开展制做

　　  2、将面浆静放用电饼铛沾一下（不必沾长时间，在面浆里時间越长出去后越厚）

　　  3、 相反30秒揭开就可以

　　   早饭是我们身心健康的第一道大门口，此门沦陷，则我们的身心健康会遭受非常大的危害。实际上一顿健康营养美味可口的早饭并不需消耗我们过多的時间，快速做早餐，不在占有宝贵时间的另外，让我们做一个身心健康的工薪族。