爬楼梯减肥这不是一件新奇的事儿了，这早已遭受了很多人 的认同和实行，可是有的情况下我们会发觉我们减肥瘦身并不是以便全身，只是以便某一个位置。我们就常常听工作的上班族女性讲到，自身一天最少有八个钟头是坐下来的，并且长期的沒有获得健身运动，就觉得来到自身屁股的肉肉愈来愈多，自身在购买衣服的情况下都不清楚去如何选择，要想减去屁股的肉肉，却不清楚用什么办法，那麼爬楼瘦臀部合理吗？

　　爬楼是一种有氧运动减肥，它关键的健身运动位置是大腿，但又能锻练全身。和别的有氧运动减肥一样，爬楼法让全身发热，协助脂肪分解，每一次坚持不懈30分钟就可以耗费202.25大卡发热量上下，对减肥瘦身十分合理。

　　可是爬楼瘦臀确实需要一定的技术性，把握技术性能够 事倍功半，忽略技术性则会事半功倍，乃至会出現膝关节损伤，結果因小失大。历经很多年的调研与实践活动，健身运动权威专家明确提出爬楼瘦臀最重要的是维持恰当的姿态：

　　1.爬楼时释放压力肩部和颈部，尽可能维持颈部伸直，深吸气，缩紧腰部肌肉，眼光稍往上看，時刻盯住梯阶。不必低头低下头，维持背部伸直，防止背疼。

　　2.次之爬楼要需注意足部的姿势，脚板要彻底踏在梯阶上，脚步要轻，步行速度要慢，切勿过多用劲踏室内楼梯，那样会导致膝关节及膝盖骨过多受力导致损害。

　　运动心得：爬楼瘦臀全过程中，一定要伸直腰部，缩紧腰部肌肉和腰部肌肉，那样做这一姿势瘦臀实际效果会更好！

　　爬楼瘦臀部合理吗？上边的文章内容中早已给我们提及了在爬楼的情况下要缩紧自身的肌肉，留意上楼梯的脚步，这针对减掉屁股的肉肉拥有 非常好的作用。但是权威专家也提示到，下楼会加剧休重针对骨节的磨擦，因此 挑选爬楼运动健身的人，尽可能的挑选上楼梯，不必挑选下楼。