针对男士来讲，减肥瘦身并不会有哪些安全隐患。可是针对女士来讲，都是担心减肥瘦身以后胸部缩小的状况。终究胸部关键便是人体脂肪构成的，脂肪率越来越少，当然胸部缩小。跑步减肥是比较健康的，假如跑步减肥可以有方式的开展，是不容易瘦胸的。下边，我们就一起来看一下怎样跑步减肥又不瘦胸。

　　1健身运动的丰胸的方法1——游水

　　游水也是一个非常好的丰胸运动，压力能胸部按摩，还能够依靠水里滑动胳膊充足扩胸运动，游水会充足人的活力，能合理避免 糖尿病、高血压，而且能够 缓解工作压力。

　　2健身运动的丰胸的方法

　　做健胸健身运动

　　两手拿杠铃（不必过重的）平举胸口，随后开启两手到两边，要渐渐地做，手轴不必用劲。

　　除此之外，两手握紧拳头在胸口用劲互粉，能够 显著觉得到胸部承受力。也有便是攀爬健身运动啰，双手往上面伸，尽可能往上屈伸。

　　实际上说白了的健胸健身运动，你要是觉得到胸部有承受力就可以。关键要常常做，每一次時间最好是在20分钟上下。

　　3、醒来饮水有利于身体排毒，许多女星表露漂亮小偏方时都商谈到早晨喝一大一杯水，能够 消水肿！

　　原因出在前一晚可能吃太碱或喝过多水，睡了一晚都没排出来，早晨醒来后喝一大一杯水，有利于迅速小便，维持基础代谢运行通畅，休重当然就出来了。

　　除开以上这种以外，还应当留意的是，晚饭要少吃，而且晚饭以后就已不进餐了。假如确实肚子饿了或是是嘴唇馋，能够 吃黄瓜或是是糖份少的新鲜水果。还可以吃一些蔬菜水果，这全是能够 的。淀粉类食物的食材是一定要防止的，不然达不上减肥瘦身的实际效果。