生活起居中，得了颈椎病的人是愈来愈多，大部分颈椎病病人，多是因为欠佳的生活方式造成的，很多人平常喜爱玩手机，玩手机等，这种欠佳的生活方式一般便是颈椎病病发的根本原因，实际上减轻颈椎病的方式 也是十分多的，可以用颈椎枕头，那自做颈椎枕头的作法是什么呢?下边详细介绍自做颈椎枕头的作法。

　　怎样自身自做颈椎枕头

　　你能把家里边废弃的纯棉床单或是是被套运用起來，将其洗干净之后刮平开展冲着或是三四折，实际的长短要是依照自身的要求来就可以，在折起来之后，你需要从一边渐渐地的将其卷起来，全过程就好像卷画轴那般就可以，在卷的情况下要留意用力从正中间往两侧捋一捋，那样做的目地取决于可以让枕芯越来越整平光洁一些，在捋的情况下一定要留意手里的幅度尽可能大一点，搞好之后只需要用针将其手术缝合好就可以。

　　你能用荞麦壳来做枕芯，实际的操作步骤是在家里里边找一块全棉的纯棉布或是是纯棉布衣服裤子的袖子都能够，将其三面手术缝合好，只留有以防就可以，大小建议跟酒瓶子尺寸类似就可以，留意，一定要将其制成圆柱型的，然后将荞麦皮放进到里边制成枕芯就可以。在运用这一方式 做枕芯的情况下有两个关键点问题需要留意：其一，你需要在应用以前先把荞麦皮炒一下，那样可以防止生小虫子状况出現;其二，在应用荞麦皮以前一定要先掌握看一下自身是不是会对它皮肤过敏，要不然就可能会出現颈部由于皮肤过敏泛红。

　　自做颈椎病枕头的方式 非常简单，取家中一条废弃的纯棉床单或是毛巾，将她们折起来或是开展三折四折以后，留有你需要的长短。随后从一侧像卷画轴一样渐渐地的卷起来，每卷一下就需要从正中间向两边捋一下，谨记卷的情况下手里要用劲，那样才可以把枕芯卷的整平光洁。等卷到适合的薄厚时，再用针线活把两侧开展手术缝合，那样一个好用的颈椎枕头就搞好了。在制做的情况下要留意，一定要捋整平了，枕的情况下平躺着下，放到后颈部，让后脑壳略微靠后就可以。

　　平时如何保养颈椎骨，能让我们杜绝颈椎病呢?最先要维持座姿和坐姿的准确性，降低疲劳和颈椎骨损害。低下头时间长了，要仰头眺望一下，减轻颈椎骨疲惫。留意防止颈椎骨损害，碰到急刹或是可能产生的损害时，要爱惜自身。睡觉的时候挑选合适自身的枕芯，假如颈部不适感，要挑选相对性低一些的，能支撑点颈椎骨生理学曲线图的枕芯。颈椎疼的人，在严寒的情况下要留意颈部防寒保暖，平时积极主动的锻炼，能够做一些协助活动颈部的颈部操，简便易行。

　　颈椎病不适感一朝一夕就能得了的，全是长期的不留意姿态，不留意维护保养才造成的，我们一定要高度重视颈椎骨的维护保养，不然无论年纪尺寸，都是有得了颈椎病的可能性。假如颈椎骨不适感，要尽快开展锻练或是牵引带，另外自身还要常常推拿和维护保养颈椎骨，不然还可能造成别的层面的病症。