在平常里的情况下，因为行走过急而一不小心扭伤脚踝的人数不胜数。尽管这类状况很普遍，但是立即开展合理的解决還是很有必要的，否则扭到是不容易好起来的。那麼，脚扭伤后小腿酸胀该怎么办？

　　1.最先要立刻歇息

　　脚扭伤了，我们要立即的歇息，尽量减少我们被扭到的脚碰地，那样能够降低我们的痛感，有利于以后的修复，避免恶变。

　　2.随后冰敷

　　尽可能在扭到十多分钟以内开展冰敷。用医用冰袋或是凉湿纯棉毛巾冰敷，冰敷可使血管收缩，降低毛细血管破裂、发胀、疼痛及筋挛。

　　有时身旁沒有医用冰袋，那麼非常简单的方法是用冷水侵湿纯棉毛巾敷在扭到脚的部位，或是立即取来半盆冷水把脚装进去。冰敷時间一般在半小时，正中间停一个小时以后开展第二次冰敷。

　　3.诊断沒有骨折和骨节移位

　　以后，接下去等扭到过24钟头以后就可以敷热了，敷热的方法和冰敷类似，溫度恰好反过来，用暖袋或是热纯棉毛巾立即敷在扭到位置。

　　我们敷热的情况下，还可以应用热醋或是热酒开展敷热，这种东西都能够协助我们活血通络，快速消肿。可是敷热的時间也无须过长，一般在二十分钟就可以了。

　　4.敷热

　　以后还能够充压，先用干净医用敷料遮住创口，用力、纱布等被压迫伤处，可缓解伤情恶变，捆扎时，从患处几寸之中刚开始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作压力的方法慢慢包上，但经患处时要松些，确保伤肢血液循环系统通畅。观查外露脚指头或手指头的色调，若有疼痛、皮肤掉色、麻木、刺疼等病症，表明裹得过紧，应解除重包。

　　5.拉高伤处

　　负伤后平常要把患处拉高于病人心脏高宽比，能够活血止肿。坐在沙发上时用一个椅子把扭到的脚放到椅子上。

　　6.恰当按揉扭到

　　扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。