针对工薪族而言，小腹是最苦恼的。由于每日吃了就坐下来，也没有时间健身运动，有小腹以后穿着打扮也收到了限定。没有时间去健身会所，实际上是能够 在家里做运动健身的。根据了解一下能够 迅速降低腹部赘肉的健身运动，就可以做到预估的实际效果。下边，我们就一起来看一下怎样减少肚子上的肉。

　　方式/流程

　　减肚子的更快方式一

　　平躺在地面上，两脚开启和肩膀同宽。右腿略微往上伸出，脚跟往前激起1秒，随后轻轻地学会放下，脚跟不必踮地。换左腿反复训练这一姿势。每侧腿反复做5次。

　　实际效果：减掉肚子赘肉，紧致两腿。

　　减肚子的更快方式攻略大全

　　减肚子的更快方式二

　　平躺在地面上，向左上角伸出右腿，维持1秒，伸出的高宽比尽可能做到最大限度。随后学会放下换左腿训练。

　　实际效果：紧致腹部和大腿肌肉。

　　减肚子的更快方式三

　　平躺着地面上，两腿往上曲起，膝关节成斜角。两手紧抱膝关节，上半身渐渐地往上伸出，随后在轻轻地躺下来，换腿反复训练10次。

　　实际效果：缩紧腰腹的肉肉，提升腰部能量。

　　减肚子的更快方式攻略大全

　　减肚子的更快方式四

　　平躺着地面上，两颊开启和肩膀同宽。胳膊肘曲成斜角，紧靠路面。手心朝上，往上伸出左脚，膝关节弯折成斜角，另外伸出左手肘，让左手肘触碰左膝关节。再学会放下左手和左腿，换另一侧反复训练2组，每一组做10次。

　　实际效果：提高腹部能量，紧致腹部，紧致大腿根部。

　　减肚子的更快方式攻略大全

　　减肚子的更快方式五

　　平躺着平卧，两脚开启和肩膀同宽。双手拿着杠铃向胸部正前抬起。胳膊肘和膝关节不可以弯折。上身渐渐地向上下两边晃动，晃动的情况下屁股下列不可以离去路面。反复训练2组，每一组做10次。

　　作用：拉申腰腹部两边的肌肉，紧致腰腹部。

　　减肚子的更快方式攻略大全

　　减肚子的更快方式六

　　侧躺在地面上，右手手肘支撑点上半身，左手放到身后，手心贴地。两脚捏住靠背。伸出头部，双眼望着正前方。调节吸气，两腿渐渐地往上伸出，直至最大限度，随后学会放下，反复训练10组，每一组做10次。

　　以上这种瘦小肚子的健身运动，不止是能够 瘦小肚子，也一样能够 瘦别的位置。假如可以每星期都做这种健身运动，而且控制一下饮食搭配，那麼小腹便会慢慢缩小直到沒有。假如不可以坚持不懈出来，那麼小腹便会越来越大，还非常容易长胖，造成身型形变。