便秘是一种十分普遍的，而且会产生在一切年纪的病人的身上的常见症状。一般便秘聚集群体常常是孕妇、孕妇、少年儿童及老人等。可是在成年人的身上也十分普遍，这大部分是由于当代人欠佳的生活方式和饮食结构导致的。

　　便秘的危害：

　　尽管便秘很普遍，可是它导致的问题肯定不可小觑。有一句俗语说的好：一日不排便，胜抽三包烟。长期便秘的人会肠油沉积在身体，没法排出来。肠胃会对肠油开展反复消化吸收，很多内毒素进到血液中，会导致肥胖症，失眠，痤疮，色斑，皮肤暗黄，内分泌失衡。长期性大便困难会导致肛裂出血，产生痔疮，乃至发展趋势成癌症等！

　　饮食疗法便秘偏方

　　1.高纤维饮食搭配：多吃新鲜水果，每日加食糠秕、麸皮等，可提升饮食搭配中化学纤维的摄入量，以扩大排泄物容积，推动胃肠功能，降低便秘的产生。

　　2.很多饮用水：特别是在在服用高纤维食品时，每天最少要喝8一杯水。

　　非常是早上起床喝一杯淡盐开水，对维持肠胃清理顺畅、变软排泄物大有益处。

　　3.适当服用胀气蔬菜水果及有变软功效的阿拉伯胶食品：适当服用胀气蔬菜水果，如土豆、箩卜、圆葱、大豆、生丝瓜等，汽体在肠内鼓涨能提升胃肠功能，可温阳化利便。

　　服用阿拉伯胶成分多的食品，如苹果、香蕉苹果、红萝卜、球甘蓝、包心菜、柑桔等可软化大便，缓解病症。

　　4.常服用纯蜂蜜、木薯淀粉：常常服用纯蜂蜜和木薯淀粉会降低便秘的产生，纯蜂蜜对肠胃有润化功效，木薯淀粉可消化吸收水份使排泄物变软。

　　5.提升B族维生素食品：提升B族维生素食品的提供，尽可能采用纯天然、没经生产加工的食品，如杂粮、豆类食品、酵母菌等，以提高肠胃的焦虑不安力。

　　6.不适合挑选什么食物：防止服用刺激性粘液腺代谢的食材，如奶制品、含人体脂肪高的食材和加香辛料的食材。

　　规律性的健身运动

　　适当的健身运动针对改进便秘很有益处，中医药学觉得“久卧伤气，长坐伤肉”欠缺健身运动可使五脏六腑作用不高，而引起便秘。西医学也觉得腹部肌肉、膈眼肌无力是导致便秘的要素之一。因而倡导便秘病人尽可能提升健身运动，如慢跑、溜达、体操运动及其别的方式的体育竞赛，病人可依据本身标准，挑选适合的运动方式，并常常开展自身腹部按摩，以改进血气商品流通，推动肠胃肠蠕动和便秘的康复治疗。自然，能提高功能性训练及肌张力的快步走、跑步、游水、爬山等有氧运动减肥，是便秘病人最好的选择。