青少年儿童正处在一生之中更快的生长发育，在那样的状况下，一定要留意饮食搭配的合理化和饮食搭配的营养缺乏症，因为每个人的状况不一样、饮食搭配不一样，会出現青少年儿童肥胖症的状况，那样的状况不仅对日常生活和学习培训有影响，另外也会比较严重的影响青少年儿童的一切正常生长发育，应当开展减肥瘦身，在减肥瘦身的情况下最好开展饮食搭配上的减肥瘦身，下边就详细介绍二种青少年减肥的菜谱。

　　一、青少年减肥的丝瓜拌丝袜高跟鞋身心健康瘦身食谱

　　专用工具/原材料

　　丝瓜、猪瘦肉、川芎、白砂糖、醋、食盐、姜片、菜籽油

　　鲶鱼肉、白蔻仁、鲜荷叶、猪网油、生抽、米酒、食盐、荼叶、白砂糖、姜片、白胡椒粉、鸡精适当。

　　流程/方式

　　烹调方法：

　　1、丝瓜洗赶快后削掉两边，切割成粗丝;把姜片洗干净了切成细丝;川芎清洗切成片。

　　2、瘦猪肉用沸水煮开，随后捞出来放凉，切割成丝。

　　3、在锅内再加油烧到八完善随后将锅离火口，放入当归片，浸取香气，再把当归片挑去，将油倒在瓜丝上翻拌就可以。

　　二、青少年减肥的青荷熏鲶鱼身心健康瘦身食谱

　　烹调方法：

　　1、将鱼类洗干净后切割成格子，随后姜片清洗剁末。

　　2、把鲜荷叶洗干净后用开水烫软，再放进冷水中漂凉，捞出切割成和鱼类等分的片数，网油清洗也一样，白蔻仁则打成细粉。

　　3、鱼类用生抽、米酒、食盐、白蔻仁粉、白胡椒粉、鸡精、生姜沫儿腌制10分钟上下，再用一块网油包一块鱼，随后用菏叶片包裹。

　　4、在锅中放进白米饭、荼叶、白砂糖、水，上边放篦子，把包裹的油炸小鱼装进去，再用小火烤开，直至水份锅糊。

　　5、等白米饭、白砂糖、荼叶起烟后熏10分钟就可以取下菏叶包放进盘里，开启服用。

　　所述便是二种青少年减肥的菜谱，这二种菜谱在能够 开展减肥瘦身的另外，还会继续考虑青春期发育的营养成分，是一种身心健康的瘦身食谱，在开展饮食减肥法的另外，青少年儿童也应当多开展健身运动，不仅能够 做到减肥瘦身的实际效果，并且还对身体好，非常是对青少年儿童的生长发育也是有协助。