一些女士产后后，由于做月子期内服用了很多营养丰富的食材，因此 做月子起來，腹部却一点也不比怀孕的情况下小;还一些生过孩子的女士，伴随着年纪的扩大，人体上渐渐地的便会有一些人体脂肪的沉积，此刻通常便是先从腹部上刚开始长胖。那麼，腹部上长胖了，可以吃一些哪些食物来减肚腩呢?

　　1.燕麦片

　　燕麦片是一种少糖、高营养成分、较高能食品。其本身的营养元素不仅成分高，并且品质优，是较受当代人热烈欢迎的食材之一。包含能够 马上冲调的燕麦粉、或者制成瓶装饮品的燕麦片饮等，都非常热销。可是大伙儿对燕麦片的印像，仅止于减少胆固醇，实际上燕麦片的化学纤维丰富多彩、水溶化学纤维成分多，针对大便很有协助，另外还能够减少发热量的摄入、减缓肠胃的排尽時间，易造成饱腹感，及其提升排泄物容积，减少排便在肠子内停留的時间，防止肠胃消化吸收残留之内毒素，针对身体环境保护很有协助。

　　2.香蕉苹果

　　减小肚子菜谱自然离不了香蕉苹果，那麼，究竟香蕉苹果有哪些缩腹作用呢?最先，一根香蕉带有约400mg的钾，这类少量矿物能清除身体不必要的钠，降低腹部发胀感。次之，香蕉苹果带有促进消化的水果酵素，减少食材在肠胃滞留的時间。并且香蕉苹果带有抗性淀粉，较一般木薯淀粉难消化吸收，能提升饱腹感和推动新陈代谢，也可以协助降低血糖值被转换成体脂肪率。

　　3.生鸡蛋

　　平平常常的生鸡蛋也是有减肥瘦身功效哦，并且鸡蛋减肥法关键瘦腹部。大家都知道，鸡蛋的营养丰富多彩。研究发现早饭多吃鸡蛋的人，她们在一整天里会较少觉得挨饿。生鸡蛋含有的蛋白和人体脂肪会令人有太饱的错觉。

　　假如腹部上肉肉比较多了，能够 根据俯卧撑等健身运动来耗费腹部上的人体脂肪，进而具有减肥瘦身的目地。还能够在饮食搭配上多多的留意，像上原文中详细介绍的燕麦片、香蕉苹果等全是非常好的减肚子的食材，能够 常吃。还能够多吃一些莴笋、西兰花等带有膳食纤维比较多的食材。