现如今不仅是女性朋友们较为的重视自身的身型，就连男性朋友们都期待自身有着一个较为金子的身型，因此 当自身肥胖症的情况下便会用各式各样的方式 去减肥瘦身，虽然是将自身脚部的肉肉总算减出来的，可是那样高韧性的锻练便会使自身的小腿肚位置长出去一些肌肉，展现出去小腿肚的肌肉型，便会比之前更为的沒有线框。

　　50下搓出小鸟腿

　　冼澡的情况下，给腿上涂上沐浴乳(以便降低磨擦)，寻个和腰类似高的地区(洗漱台、水水管)把一只三角架上来，两手开搓，略微用点力，依照从大腿根到膝关节的方位搓，再反方向搓，想瘦小腿方法一样。刚开始搓50下，手臂会很酸疼，坚持住。如果你能搓100下的情况下，实际效果一定很显著!

　　每日刮腿20分钟

　　买一只水牛角的刮痧板，腿上抹好保湿乳液，依照穴道从上到下刮，每一个穴道刮20下，要迅速、用劲，直至刮出红道子，左脚完后换左腿。最好每晚入睡以前刮，刮完后不必触碰凉水，立即入睡。

　　薄底厚掌，踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，脚板立在一块砖块上。我已经试了叁个礼拜，小腿肚子的部位升高了，腿形比之前漂亮了，看起来纤长，屁股也翘了一些。

　　你也能够 自身拿松糕鞋让修鞋子铺做成前高后低的负跟鞋，后跟1公分高，前掌不超过4公分。这类方法合适肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行车

　　跟大伙儿强烈推荐一个很合理的瘦小腿部分健身运动，睡觉以前在床上做十多分钟就可以了。 平躺着，把脚伸出，两脚做蹬自行车状，杂志期刊上说做十几下就可以了，我每日都做300下!做了之后把分开腿大概80度的模样，一共分80下，这一方式 对大腿内侧的肉很有实际效果!

　　总的来说，我们早已掌握到如何瘦小腿肌肉型是比较好的，肌肉可能对男性朋友们而言是比较好的一件事情，可是针对女性朋友们而言就非常的不尽人意，便会看起来不象女生，沒有之前那麼的优美，因此 身型不具备曲线图型。