追求完美又白又细致的皮肤，是当今每一个追求美丽女士都会追求完美的，由于当今追求美丽的时期，假如自身的皮肤不足鲜嫩细致，就代表着自身比他人稍逊许多，因此许多皮肤不足白，想尽早有着皮肤美白的一些女士，想掌握人体皮肤如何美白效果好。

　　1 多吃对皮肤影响有好的食材，怎样多吃丰富多彩维他命C的蔬菜水果，如西红柿、青柠檬、芭乐、柳丁、山楂果、新鮮绿叶蔬菜类等。热是推动色素产生的最重要要素，因此光感应工作能力强的食材，如香莱、胡萝卜、莴笋等尽量避免吃。 如常常服用含营养元素多的食材，如贝类，也会使皮肤非常容易发黑。因此在饮食搭配的挑选应该依据需要多方面配制。

　　2 注意休息和睡眠质量，这一对皮肤色也是有非常大的影响，长期性休息不好，眼眶便会发黑，它是广为人知的客观事实。睡不好，休息不好，不但影响身心健康，并且使皮肤血液缓减、血管收缩、血淤成斑、皮肤变为黑灰色。因此，留意适度的歇息和充足的睡眠是必要的。