在人们的印象中，男人是家里的顶梁柱，是社会竞争的主力军，所以男人要比女人承受着更重的压力，虽然男人看上去身强体壮，实际上男人的平均寿命要比女人少将近3岁。而且男人在养生保健方面往往不够关注，引发很多健康问题。今天小编给男人带来五个“一”的养生方法，男人只要细心做好，就可以为健康筑起一道防线，寿命也是可以得以延长的。

　　一、睡前喝一杯蜂蜜水

　　睡眠障碍不是人人都会有的，但是睡眠不足已经成为很多人的“通病”，尤其对于男人来说，繁忙的工作让他们的睡眠都受到了影响，熬夜晚睡成了男人的一大不良习惯，也是摧毁健康的主要“元凶”。

　　男人想要消除睡眠问题，提高睡眠质量，那么最好的方法就是在睡觉前喝一杯蜂蜜水。

　　自古以来，中医学常有“朝盐晚蜜”的说法，早上一杯淡盐水和晚上一杯蜂蜜水对身体健康都是很有帮助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以帮助男人尽快入睡。

　　蜂蜜中的果糖具有调节神经功能的作用，可以让兴奋的大脑神经平静下来，并且还可以让身体的血压趋于稳定，从而可以让男人安然入睡，并且不会遇到睡眠障碍。