不论是工作中還是在生活起居中，记忆能力强的人全是较为占有优点的。终究，假如记性不好得话，不论是工作效能還是学习兴趣，都不容易太高。要想提升自己的记忆能力得话，能够 挑选下列方法：喝些可可饮料、多和人相处、学一门外国语、跑步、早饭多吃鸡蛋、蓝莓干当零食、随身携带个笔记本电脑、每日少吃1/3、照料小孩。

　　1、喝些可可饮料

　　美国诺丁汉大学的科技人员从可乐果中检验到一种抗氧剂黄烷醇，它能提升血管的血容量，让人的大脑得到 充裕的co2和营养元素，改进老年人的脑作用，对阿尔茨海默症和脑卒中病人有一定的医治作用。

　　2、多和人相处

　　美国密歇根大学的研究发现，社交媒体可以让逻辑思维更灵巧，闲谈10分钟后，人的大脑的反应速率快速提高。

　　3、学一门外国语

　　加拿大多伦多大学的科学研究显示信息，把握二门語言的老年人患阿尔茨海默症的時间要比别人延迟4年。学习外语能够 提升人的大脑海马体地区的灰质相对密度，提高人的记忆能力和专注力。

　　4、跑步

　　英国伊利诺伊莱斯大学的科学研究工作人员表明，慢跑能推动大脑神经的再造，减缓记忆能力的降低速率。健身运动权威专家建议慢跑采用“间距训炼”方法，即先快逃30秒，再跑步90秒，并反复6个周期时间。每星期坚持不懈做2次。

　　5、早饭多吃鸡蛋

　　不吃早饭的人，血糖水平快速降低，欠缺“养分”的人的大脑因而变迟缓。权威专家建议早饭吃一些含有化学纤维和蛋白的食材，如荷包蛋、全麦吐司、粥。

　　6、蓝莓干当零食

　　联合国粮农组织科技人员发觉，每日摄取3.2mg硼(25克蓝莓干的成分)，记忆能力和专注力均提升10%。硼是一种关键的营养元素，科学研究确认它能提升手与双眼的灵活性，增加专注力時间。

　　7、随身携带个笔记本电脑

　　好记忆力抵不了烂笔头。美国苏塞克斯高校的认知科学权威专家表明，随身携带备个笔记本电脑，每日发生关系前写好明日要做的事儿，并按关键水平分成“必要”“关键”和“不重要”三个级别。依照优先权每做了一项就画掉一项，那样会进一步提高解决工作中的工作能力。

　　8、每日少吃1/3

　　法国的一项研究发现，降低每日的发热量摄取能提高记忆力。少摄取一些发热量会降低身体各种各样发炎和氧自由基的造成，促使大脑神经在更健康的情况下充分发挥作用，进而有利于记忆力。

　　9、照料小孩

　　英国里士满大学的克劳福·金斯利专家教授称刚做妈妈的女士会代谢很多雌性激素，以提高本身敏感度和专注力。对老年人而言，每日照料小孩也会锻练人的大脑的协调能力。