在晚上的情况下，我们的眼睛视力毫无疑问沒有大白天的情况下看的东西清楚，它是较为一切正常的状况，并且有一些病人可能身患夜盲症，那样在晚上她们也不仅仅看不清楚东西了，还会出現双目失明的状况，实际上一些情况下我们常常的过多用眼沒有让双眼获得歇息，也是会造成视力下降的，那麼夜里看不清楚东西该怎么缓解?

　　1.“抗感染维他命”

　　维生素D可以提高小宝宝呼吸系统和消化系统防御力病原菌的工作能力，还能提高细胞免疫产生抗体的工作能力，进而具有减少小宝宝生病的风险性。

　　维生素D针对鳞状上皮细胞的产生和保持也十分关键，假如欠缺维生素D，会出現皮肤干、起屑，瘙痒等问题。

　　维生素D最开始先被发觉的功效便是保持视觉效果生长发育，它可推动视觉效果体细胞内光感应黑色素的产生，保持结膜炎、眼角膜等人体器官鳞状上皮细胞的一致性，进而保持一切正常的视觉效果反映，比较严重欠缺可造成 干眼症、夜盲症。

　　维生素D能够 保持骨骼细胞的一切正常作用，推动骨细胞的分化，进而合理推动骨骼发肓。

　　4.提升机体造血机能

　　维生素D根据参加运铁蛋白的生成，保证含铁的合理装运，进而具有防止贫血的功效。

　　世界各国很多医学临床研究结果显示，在维生素D欠缺國家，保护性补充维生素D能合理减少腹泻、传染性疾病(如麻疹)、贫血、夜盲症、干眼症的发病率，减少少年儿童致死率。

　　维生素D欠缺如何补

　　营养保健食品，适当增加带有维他命a的营养保健食品的服用，维他命a的营养保健食品成分高，消化吸收快，如鱼油。

　　宜多吃维生素D的蔬菜水果，如苹果、枇杷果、大樱桃、茼蒿、西红柿、四季豆等。此外，宜多吃维生素D的肉类食品，如生猪肉、鸡脯肉、蟹、石螺等食材。-缺乏维生素是短期内的，要是根据合理饮食，补充回家就可以。

　　含维生素D的食物有哪些

　　1、水果:梨、苹果、枇杷果、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜。除开杏之外，大部分黄色水果一份中维生素D的成分都低于400企业。

　　2、蔬菜:马齿菜、白菜、茼蒿、西红柿、四季豆、冬瓜、丝瓜、辣椒、西兰花、紫花苜蓿、豌豆苗、红心图片甜薯、红萝卜等。