卵巢是女人的重要器官，卵巢保养的好能让女性看起来更加美丽。女人的靓丽容颜从卵巢保养开始。那么，女人卵巢保养的方法有哪些呢?卵巢保养的食物有哪些呢?一起来看看吧。

　　女人卵巢保养的方法有哪些

　　1、避免长期久坐不运动

　　久坐不动致使气血不流通、气滞血瘀，还可导致痛经、月经不调。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

　　2、养成良好的生活习惯

　　尽量少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。

　　3、避免过度节食减肥

　　全面平衡膳食才有益于保养卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪摄入量不应超过25克。偏食、过度节食减肥等不健康的行为都会损害卵巢健康。建议每次月经后进食一些鸭血汤、猪肝汤等。

　　4、调节情绪，平衡心态

　　劳逸结合，注意采取避孕措施，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。

　　卵巢保养的食物有哪些

　　食物的种类很多，给我们带来的好处都是不同的，生活中有很多女人的卵巢是需要保养的，卵巢保养的方法有很多，很多食物也能让女人保养卵巢，那么你们知道卵巢保养的食物有什么吗?

　　1、百合茯苓

　　百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　2、野葛根

　　野葛根，对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　　3、双菊片

　　双菊片，国内唯一的内毒素解毒产品。双菊片含有大量的营养成分和维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，并且菊花成分异黄酮物质对体内自由基有很强的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。长期食用，使卵巢长期处于健康的环境之中。