健身运动能够 让我们有着强健的体魄，也可以提升人体的免疫能力，降低被病症侵犯的可能。一般来说，餐后适度的健身运动是有利于身心健康的，但是也需要留意健身运动的時间，不然会具有反过来的实际效果。那麼餐后多长时间能够 健身运动？餐后立刻健身运动有哪些伤害？

　　一、餐后多长时间能够 健身运动

　　餐后多长时间能够 健身运动，需要看就餐量，假如说这一顿饭你吃完比较多的蛋白和人体脂肪类的食材，建议是2个钟头之后再健身运动，但假如仅仅吃完较少的碳水化合物化合物，能够 在半小时到一个小时之后健身运动。如果平常非常少健身运动，或是身体素质较为弱，還是在餐后0.5～1钟头健身运动比较好，假如要做宣布的锻练，或是是要报名参加比赛得话，尽可能是在餐后一个半小时再开展。

　　二、餐后立刻健身运动的伤害

　　1、影响减肥瘦身的实际效果

　　有的人感觉自身这一顿饭吃的比较多，得赶紧健身运动来耗费一下，减减肥瘦身，却不知道餐后立刻锻炼身体的话影响到减肥瘦身的实际效果。这是由于餐后立刻锻炼身体的话使身体的交感神经遭受一定水平的抑止，影响消化吸收的作用，影响减肥瘦身。

　　2、对胃肠导致欠佳的刺激性

　　假如说不久吃饭然后就要锻炼身体，那麼胃肠之中的食材也会随着出現波动，使胃里遭受机械设备的刺激性，进而造成 胃痉挛的状况产生，出現恶心想吐、呕吐等欠佳的病症。所以说不可以在餐后马上健身运动，以防给胃肠产生欠佳的刺激性。

　　3、比较严重影响消化吸收的作用

　　人到刚吃完饭的情况下健身运动，血液会越来越非常不顺畅，这种血液会聚集在胃肠一部分，进而造成 消化吸收作用出現阻碍，导致消化不良的状况，产生比较严重的不良影响。

　　4、造成 胃肠病症

　　假如说常常在餐后马上健身运动，那麼就非常容易造成多种多样胃肠病症，例如漫性的胃病、肠炎等。如果确实得了了这种病症，医治起來会很艰难，也会给病人产生许多 的痛楚。