卵巢是女性一生中必须要重视的部位，如果卵巢出现问题，也就意味着女性的身体机能，内分泌出现各种问题，女性卵巢功能将退，也就意味着患者身体出现衰竭，在平时可以通过使用羊肉汤，鸽子海参汤，加快全身的气血吸收，增加人体的各项机能，预防卵巢功能减退的症状。那么保养卵巢吃什么呢?保养卵巢的饮食原则有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　保养卵巢吃什么

　　1、梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

　　2、火龙果

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

　　3、香蕉

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。而平和的心境对卵巢非常有帮助，所以多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

　　4、香菇

　　香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

　　5、草莓

　　草莓也是一种能保护女性卵巢的水果。吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

　　6、黑豆

　　豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

　　保养卵巢的饮食原则有哪些

　　1、牢记“三不要”

　　(1)、不要吸烟以及被动吸烟。

　　(2)、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　(3)、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　2、坚持健康饮食

　　坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　3、减少人工流产

　　人工流产在现在生活中并不少见，一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4、适当运动

　　适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，还可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇科病的发生。

　　5、多做瑜伽锻炼

　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养，因为卵巢是女性的“青春动力”，做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。

　　6、保持良好睡眠

　　为了身体的健康要保证良好的睡眠，保障身体对于疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　7、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　8、按摩法保养卵巢

　　女性们通过适当的按摩手法也可以达到保养卵巢的效果，具体的按摩方法如下：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。