维他命e针对身体十分关键，它也是十分关键的抗氧剂之一，假如人的身体内缺乏维生素e会让身心健康被比较严重影响，因此生活起居时要多多的服用含有维他命e的食材。可是，哪些食物含有维他命e却并不是每个人都掌握的。

　　维生素e大部分存有于油籽和食用油中，食用油也是平时关键摄取维他命e的来源于，此外，在谷物和干果上都带有丰富多彩的维他命e。在苞米、小麦胚芽油、豆油、白芝麻、葵花油、食用油这些食用油中的维他命e更为丰富多彩。

　　肉类食品、生鸡蛋、牛乳和鱼油也带有维生素e，与食用油对比，动物油脂中生育酚的成分广泛小于食用油。在食用油中，亚麻油成分最大，次之是香油、豆油、米糠油、香油和食用油。植物油一般也是饮食搭配中维生素E摄取的关键来源于。

　　除此之外，弥猴桃、干果（包含甜杏仁、榛子仁和核桃仁）、向日葵花籽、苞米、冷榨食用油，包含苞米、玫瑰花、黄豆、棉籽和燕麦粉（最丰富多彩），红薯和淮山药及其西兰花和洋白菜也是补充维他命e的理想化食材。油麦菜、包心菜、花菜和别的蔬菜水果带有大量的维生素E。维生素E普遍现象于豆类食品、生鸡蛋和食用油中。如食用油、食用油、豆油、米糠油、核桃仁、白芝麻、扁豆、燕麦粉等。

　　含维他命e比较多的食材主要是核桃肉，猪瘦肉，花生仁，包心菜，黄豆，葵瓜子，动物油脂，鸡蛋黄、鲜奶油、苞米、大白菜西兰花、油菜子这些。平常尽可能保证饮食搭配的多元化，那样便会防止维他命e欠缺的状况。