北京中医药大学教授杜金行表示，冬季节气进补应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。同时，还要考虑冬季期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。

　　冬季喝粥养身体

　　在这个寒冷的节气里，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面小编就给大家推荐两款冬季养生粥，冬季节气为你心爱的人亲手煮粥吧。

　　银耳大米粥。银耳，滋阴、润肺、生津。取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。

　　莲藕大米粥。熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克(洗净切碎)与大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。