步入中年的女性朋友，最容易遭遇更年期的问题。女性更年期的综合症有哪些，更年期怎么调理，步入中年的女性朋友可以多了解一下，在更年期遇到的问题不仅仅影响自己的健康，也为家人带来不少烦恼。进入更年期只要注重调理，那么很大程度上是可以缓解更年期综合症的，比如在家中备有更年期调理的营养保健品，对于调理内分泌来说，效果还是不错的。

　　更年期的综合症的表现

　　感觉异常：常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体症，久治无效，与精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

　　心慌气急：表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生，但与冠心病和心绞痛不同，不能用亚硝酸类药物缓解，心电图亦无心肌缺血的改变。

　　血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

　　神经精神症状：有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休，哭笑无常，甚至神志错乱，损人毁物。

　　月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。

　　血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

　　心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼，终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别。

　　潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。

　　女性更年期怎么调理

　　1、多吃鱼虾和豆类

　　鱼虾和豆类是更年期人群的首选，因为鱼虾中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质能促进人体组织的修复以及免疫功能的维持。如果人体一旦缺乏蛋白质则会导致免疫力下降、易感冒等症状，因此对于更年期的人群应多吃富含蛋白质的食物，除了鱼虾和豆类之外，还可以选择牛奶、家禽肉、鸡蛋等，这样有助于增强人体体质，修复人体组织，起到调理更年期的作用。另外，豆类中含有丰富的大豆异黄酮等营养元素，它能刺激人体激素的分泌，有助于缓解更年期综合症。

　　2、多吃富含铁质的食物

　　在更年期期间要多吃富含铁质的食物，如果人体内所含的铁质营养素不足，则容易导致女性情绪急躁易怒，严重的情况下还会造成缺铁性的贫血。调查发现，现在大多数的女性对于肉和新鲜蔬菜有偏食的现象，从而造成铁摄入不足，导致更年期提前以及症状加重。因此，建议处于更年期的人群应多吃一些富含铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　多吃富含维生素的食物是调理更年期症状的关键，如果人体一旦维生素(特别是维生素B6、维生素B12)摄入不足则很易出现情绪不定、头痛、脾气急躁、易激动的症状，严重的情况下还会引发骨质疏松等疾病。因此对于更年期的人群在日常饮食中多吃一些富含维生素的食物，如麦片粥、玉米饼、橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等食物，则会有有助于补充人体内所需要的营养素，起到缓解精神紧张，调理更年期症状的作用。