冬天早起，对许多人来说非常困难。其实，冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态；使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来；还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状，甚至容易引发心脑血管突发病变。 冬天早起，对许多人来说非常困难。其实，冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。

　　冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态；使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来；还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状，甚至容易引发心脑血管突发病变。

　　但是，赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床。因为过度贪睡赖床的确不利于健康，有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。为了防止晨僵，老人起床后，可先在床上坐5分钟左右再缓缓下床，然后在室内慢走几圈活动筋骨，同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下，促进血液循环，给晨僵一个缓冲。其次，晨僵缓解后，洗漱时，应稍微弯曲膝关节，再向前弯腰，如果感到腰酸骶疼，应直立休息。再次，洗脸池最好高度适中，可以高一些，但不可太低，否则会让腰椎过度向前弯曲，加重腰痛。为了避免这种现象，如果晨僵严重，可以适当吃一些保健品，并且去医院排除风湿、关节疾病等。