目前，高血压早已已不是老人群的专享病症，愈来愈多的成年人乃至是年青人，都身患高血压。坚信大伙儿也都了解，高血压非常容易引起其他病发症，如心脏病，冠心病等，对身体的身心健康威协是较为大的，因此 如今的人都很重视血压的控制，那麼不服药怎样快速降血压呢？下边我们一起看一下。

　　1、土豆皮儿有利于降血压

　　权威专家强调，土豆皮十分安全性，并且营养丰富，它含有能提升饱腹感的膳食纤维素和有利于减少血压的钾元素，对减少血压有一定作用。

　　2、推拿降压沟

　　降压沟是耳朵里面上的降血压反映点，用三棱针点刺放血，毫针扎针，王不留行子贴压及其用力按揉等刺激性，皆可合理地减少血压实际效果。

　　按摩手法：能用大拇指指肚边按揉边迟缓挪动，10-15遍，每日2次，以耳朵略微发热为度，能量不适合过大。坚持不懈实际操作是重要啊。

　　3、少盐

　　血液中盐量增加，会使动静脉量增加，血压扩大。美国血压研究会权威专家强调，少盐并并不是单纯性的降低食用盐的摄取，也要少吃生产加工食品，比如曲奇饼干、早饭燕麦片、中式快餐及其熟肉，我们摄取的食盐量80%来自于这种食材。

　　科学研究的食盐量为：100克食材中数最多不超过1.5克，至少不少于0.3克。

　　4、听古典乐曲

　　西班牙意大利罗马高校的研究发现，每日听30分钟轻缓舒服音乐，如古典乐曲、钢琴曲子、模拟大自然的响声等，收宿压可减少3.2mmHg；坚持不懈一个月，收宿压可减少4.4mmHg。

　　5、每星期一次跑步

　　斯特拉斯堡一项心脑血管病层面的科学研究根据对两万名年纪在20-93岁的试验者开展观查，发觉每星期跑步一个小时就可以增加大概6年的使用寿命。研究表明跑步具备多种身心健康作用，能够 提升co2吸进量及其减少血压。

　　6、每日冥想训练45分鐘