男性在精子的保养方面，需要多多的留意，很多的不良习惯会损害精子。也有一些营养物质是必须进补的，这样才能拥有优质的精子，为生育做好最基础的准备。

　　1、学会清洁自己，男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　2、保持适当的运动，运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　3、保证营养，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　4、不留意吃蔬菜水果

　　除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食用品，为了生养一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗网传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育预备好充足而均衡的营养。

　　5、补充番茄红素

　　番茄红素具有抗氧化性，能够帮助不断调节前列腺液，使PH值保持在6~6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，增强精子活性，提高男性生育能力。