不少人都有冬天手脚冰凉的情况，即使穿再多的衣服，或者室温多高，手脚温度也是持续偏低的。所以这类人群会感觉身体普遍寒冷，也很影响晚上的正常入睡，那么冬天脚冷怎么办?

　　一、冬天脚冷的原因

　　1.冬天脚冷大部分都可能是因为受到冷空气，和长时间低温刺激导致的。因为人处于比较低温环境之下，全身的血液循环就会变差，新陈代谢也会很缓慢。进而交感神经就不能正常的运作，所以就发生了四肢冰凉的情况。

　　2.很多冬天持续脚冷的人，都没有泡脚的习惯，而脚部如果长期没有热水刺激，可能就会导致血管收缩，这样脚部的循环也不太好。

　　3.如果冬天在室内长时间开空调，一旦外出温差较大，也会导致手脚冰凉。

　　4.运动量不够也会引起脚冷，特别是长期久坐的人，全身的血液循环就不太好，这样会更容易发生脚冷。

　　二、冬天脚冷怎么办

　　1.首先需要给脚部充分的保暖，比方说穿袜子，在室内和室外都可以选择穿厚袜子，这样更能呵护脚部，在外面穿袜子也可以抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。

　　2.其次睡前最好坚持泡脚20分钟，温度设置在40度左右就可以。泡脚不仅可以缓解脚冷，还能促进睡眠，其次活血通络，能加速我们体内的血液流通速度。还可以在睡觉的时候，把热水袋放置脚部，这样脚暖后身体也自然会暖。

　　3.最后就是摩擦脚部，可以将脚面放在腿上来回摩擦，按摩的同时还能刺激脚底穴位，从而刺激脚部血液循环，脚部就会暖起来了。

　　三、冬天脚冷吃什么

　　冬天脚冷建议多吃温补的食物，补品的话可以选择西洋参，非常适合冬天服用，它性平且不燥，对身体寒冷有保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物，这样可以促进维生素B的吸收，也提高了耐寒能力。