一个人往往会出現发胖的状况，便是因为在生活起居中摄取的碳水化合物化合物过多，而人体又无法得到一切正常的转换造成。要想做到显著的减肥瘦身得话，就应当控制在生活起居中碳水化合物化合物的摄取量。在其中白米饭便是一种碳水化合物化合物较高的食材，因而许多 减肥瘦身人员都是控制白米饭的摄取，假如长期性不吃米饭得话，会造成 如何的不良影响呢?

　　吃米饭和鲜面条好像变成一条减肥瘦身“金标准”。不吃米饭，身体也少了碳水化合物化合物的摄取，不利身心健康。“尽管减肥瘦身的最后方式，便是摄取的发热量低于耗费的发热量，但节食减肥会造成 多种多样必不可少营养元素的欠缺，无法坚持不懈，而且非常容易反弹。”

　　拓展材料

　　一、控制发热量

　　假如要想始终保持身心健康和人体纤美得话，白米饭是一定要吃的。要想减肥瘦身的小伙伴们，能够 根据降低白米饭的摄入量来降低发热量的摄取，饿的情况下可以吃一些发热量低可是饱腹感强的食品来垫垫腹部。

　　二、用餐时要中小型厨具

　　有的人进餐过多，并并不是食欲有多大，只是心理障碍造成 的。通常在挨饿的情况下见到特色美食会有一种欲望，要想迅速吞掉它，而在其中，厨具也具有了一定促进功效，因而，建议大伙儿换用中小型厨具，那样所盛的食材也会降低，当然也就吃得少了。

　　三、吃米饭前先吃流质食物

　　假如担心自身由于饿而吃许多白米饭，能够 在用餐前先吃点流质食物，例如先喝一杯冷水，或喝一碗口味淡营养成分的汤。由于流质食物能够 提高饱腹感，弥补胃里室内空间，一方面既能够 降低胃口，另一方面又可以轻轻松松地控制主食中的进餐量，防止因饿而吃太多。