女士的经期来临之时，每一个人的反映是不一样的，有些人可能仅有腹胀的觉得，有些人却经痛的厉害，乃至有些人一来经期就只有卧床休息，总而言之女士的生理期是关键的時刻，一定要在饮食搭配上有一定的留意。生理期可以吃一些对自身有益的食材，例如能够喝些红豆汤，生理期喝红豆汤的益处還是许多的。

　　生理期能够喝红豆汤吗

　　红豆的功效与作用有很多，因此女性生理期可以吃紅豆、牛肝，能够补血补气，经期时恰好可以吃。

　　许多女士，在月经初潮的前几日(月经前期)会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眠、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。

　　这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食品、药物，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

　　在月经初潮时，可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对"经水之旅"有利的食品、药物。宜采用的食品与药物有：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　月经期的忌讳

　　1、月经期干万别动凉水

　　女性原本人体便是呈阴性身体素质，而月经期一定是要忌冷的，由于如果我们在月经期触碰冷的，那麼毫无疑问会引起人体內部的一些转变，造成我们的肚子疼，经痛大家都了解有多痛楚，无论你怎么样都是非常的不舒服，因此此刻要留意的便是千万不要喝凉水，千万不要用冷水刷碗，洗床单，千万不要用凉水洗脸等，无论你是在严寒的冬天還是在酷热的夏天，月经期请别碰触凉水。

　　2、月经期干万别动朝天椒

　　可能有的女性与生俱来的辣妹子性情，不闻不问的每顿饭饭必须服用朝天椒，并且吃得量还很大，每日都是在饭里和菜里放入许多的朝天椒，可是尽管朝天椒对我们的人体有一定的协助，也可以改变我们用餐的口感，可是你了解，吃完辛辣食物的东西以后毫无疑问会对我们人体有损害，随后不可以推动我们人体的身体排毒，随后就造成肚子痛，经痛等情况的出現，因此月经期干万要留意不要吃辛辣食物。