很多人都是有那样的工作经验，太忙没时间吃东西，但饿着饿着，过一段時间后，突然觉得不肚子饿了。专家建议，当一个人造成饿的觉得，又沒有立即进餐，人的大脑便会指令肝脏将其存储的肝糖原分解，转换为葡萄糖，使血糖值修复到一切正常水准，而血糖水平再次上升，人就不容易再觉得挨饿。权威专家提示，饿过度再进餐，应当要少量地吃。

　　权威专家强调，人往往会出现饿的觉得，一方面是因为胃中食糜排尽，造成出的当然反映，另一方面是食材欠缺会造成 身体血糖水平降低，这时人的大脑便会传送出挨饿的信号，来督促我们该进餐了，那样来提高血糖水平。

　　在人的大脑传出的一系列开启挨饿的信号中，有一种称为挨饿生长激素的触发器原理，而科学研究显示信息，挨饿生长激素可以提高胃口和食材摄取量，提升我们对食材的专注力。

　　当一个人造成饿的觉得，又沒有立即进餐的情况下，人的大脑便会指令肝脏将其存储的肝糖原分解，转换为葡萄糖，使血糖值修复到一切正常水准。而血糖水平再次上升，大家就不容易再觉得到挨饿，这也就是为何「饿过度」也不肚子饿了的原因。

　　但是，肝脏数最多只有存储100克糖元，这时我们尽管不容易觉得到饿，但确是处在耗费动能之中的。肝糖原一旦耗光，又会再次造成饿的觉得，进而使用身体所储存的脂肪组织来释放出来葡萄糖，因而饿过度并并不是确实也不肚子饿了，還是需要立即补充动能。

　　当我们「夜以继日」的情况下，也不是不需要动能了，只不过是这时你被别的事儿所吸引住，专注力集中精力，临时忽视了饿的体会，假如这时嗅到了饭食的香味，很可能就能唤起挨饿的觉得。

　　据报道，假如人常常处在挨饿的情况，会减少对挨饿的感知能力，对肠胃导致损害，比较严重时可造成 胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等病症。假如确实没法用餐，能够 适度吃一些曲奇饼干、干果、新鲜水果等，防止「饿过度」。

　　但是，研究表明，挨饿生长激素不只是在挨饿的情况下代谢，有时候即便早已吃饱，依然会造成挨饿生长激素，这也就是为何我们会在吃得很撑以后，见到美味的食物还想再次进餐的原因。胡立明强调，用餐虽然不适合饿，但也不适合太撑，应以七分饱为宜。

　　此外，权威专家提示，假如饿过度再度进餐，胃里要再次进到准备情况，不必认为饿完一轮要多吃一些去补充，实际上应当要少量地吃，不必忽然吃得比平时多。

　　有的人饿到硬不起来了，会果断少吃一餐当做减肥瘦身。权威专家强调，长期性出来要留意肚子饿了与胃痛另外产生的挨饿性胃痛。需看自身有没有胃病，假如胃粘膜有胃病或胃损，饿长时间沒有东西中和胃酸，胃液刺激性到毁损的胃粘膜便会痛，或是即使胃沒有损害，胃液代谢过多而沒有食材中合也会造成 胃痛。