一匙纯蜂蜜,一杯水,早上喝了再动口,
一匙老陈醋,三片姜,一日三餐吃得香。
二杯鲜牛奶,一个蛋,每日都吃杂粮饭,
一把麦胚,一块薯,一两水豆腐常嘱咐。
一块海带丝,一把菇,500克水果一斤蔬。
一两活鱼,一两肉,最好是再加一把豆,
一匙枸杞子,半匙盐,一把干果助延年,
一把蓝莓,三个枣,一个半鳄梨延缓衰老。
三匙素油,二二一,橄揽黄豆亚麻油,
一万步,五一杯水,吃转子动平衡绝不后悔!
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