伴随着我们针对漂亮的持续追求完美，如今女性朋友不仅需要自身有着天使之的容貌一样期待自身有着魔鬼的身材，可是因为饮食搭配及其工作中等要素造成 许多 女性朋友出現了小腹，小队长的出現不仅影响了我们的身型并且还令我们十分的难堪，因此 我们一定要把握一些快速瘦肚子的方式才行。

　　腹部的更快方式一

　　平躺在地面上，两脚开启和肩膀同宽。右腿略微往上伸出，脚跟往前激起1秒，随后轻轻地学会放下，脚跟不必踮地。换左腿反复训练这一姿势。每侧腿反复做5次。

　　实际效果：减掉肚子赘肉，紧致两腿。

　　减肚子的更快方式二

　　平躺在地面上，向左上角伸出右腿，维持1秒，伸出的高宽比尽可能做到最大限度。随后学会放下换左腿训练。

　　实际效果：紧致腹部和大腿肌肉。

　　减肚子的更快方式三

　　平躺着地面上，两腿往上曲起，膝关节成斜角。两手紧抱膝关节，上半身渐渐地往上伸出，随后在轻轻地躺下来，换腿反复训练10次。

　　实际效果：缩紧腰腹的坠肉，提升腰部能量。

　　减肚子的更快方式四

　　平躺着地面上，两颊开启和肩膀同宽。胳膊肘曲成斜角，紧靠路面。手心朝上，往上伸出左脚，膝关节弯折成斜角，另外伸出左手肘，让左手肘触碰左膝关节。再学会放下左手和左腿，换另一侧反复训练2组，每一组做10次。

　　实际效果：提高腹部能量，紧致腹部，紧致大腿根部。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了女性朋友都期待自身有着好的身型，可是小腹的出現令我们没什么身型可谈，因此 我们应当选用上文详细介绍的四种方式来令腹部迅速瘦下来。