岔气，别称健身运动岔气或健身运动亚急性胸肋痛，指的是体育竞赛，非常是慢跑中，胸肋部造成的疼痛。岔气多产生在右下肋部，在健身运动终止后会当然消退。

　　岔气究竟是什么原因，在什么情况会出現岔气？

　　1.健身运动前没充分准备活动。

　　2.慢跑的情况下沒有依据自身的心跳和吸气速率开展。

　　3.吃了东西和饮用水后立刻健身运动，改变了胃肠的肠蠕动规律性导致的。

　　4.在运送等过猛的状况下，忽然进气口负伤造成 的岔气。

　　我们该怎么合理地防止岔气的产生？

　　1.在一切健身运动以前，充分准备活动，比如压筋、扩胸运动、走走手腕子和脚踝等，尽可能将全身的肌肉拉松掉来，防止心脏人体器官不可以迅速融入运动过量产生的过载运行产生的岔气。

　　2.防止在刚吃了东西和饮水后立刻开展健身运动，最少歇息三十分钟到一小时，等食材消化吸收一段時间，防止在健身运动时对胃肠的振动，弄乱肠蠕动的一切正常规律性，造成 胃肠内的汽体和食材一起刺激性胃导致岔气。并且，吃了东西立刻健身运动也会造成 胃粘膜被伸展负重不堪入目，造成 疼痛出現。

　　3.慢跑的情况下要留意吸气和步速的融洽，二步或是三步一呼一吸那样的速率比较好，或是科学研究地根据自身的心跳来计算速率的尺寸。每日早晨醒来前，精确测量自身的心跳与前一天心跳的比照，假如相距并不大，表明运动强度适合，假如忽然差别扩大，表明健身运动过多，务必适度降低走量或临时终止慢跑。

　　另外吸气的情况下，要留意最好用鼻部吸气，假如用嘴巴呼吸，留意不必用劲呼吸，防止很多气体紧促进到口腔，刺激性支气管炎等造成 的岔气。