我们都了解，人类在入睡以后都会作梦，它是人的大脑活动的主要表现，基本上每个人都在每日晚上做，只不过是是由于醒过来以后，记不得而已。假如有一个人说晚上沒有作梦，可能是他沒有把梦镜记牢，或是是夜里过度疲劳，人的大脑处在歇息的环节。梦镜是对日常生活的体现，那麼，夜里不做梦正常吗？

　　一、作梦的三种积极主动影响

　　最先作梦能协助大脑神经的修复与提升。作梦能使人的大脑內部造成极其活跃性的化学变化，使大脑神经的蛋白质合成和升级做到高峰期而快速穿过的血液则产生气血和养分，并运出废弃物，为第二天的人的大脑活动奠定基础。

　　次之，适度作梦可益寿延年。尤其是愉快的梦境。

　　其次，你清楚吗？梦镜能给身体传送病症的初期数据信号。一些病症在都还没产生以前，经常便会以作梦的方式主要表现出去，尤其是恶梦。假如常常反复地做一些內容基本相同的噩梦，可能是显著的病症征兆，通常是癌症或别的一些病症的初期数据信号。

　　二、失眠无梦应该怎么办？

　　换句话说，假如一个人确实失眠得话，就沒有作梦的可能性了。估且不说享有不上作梦能够产生的快乐，连睡眠质量的快乐都觉得不到了。那麼，怎样改进自身的失眠情况，让自身也可以感受到梦镜的快乐呢？

　　1、杂粮

　　杂粮中的B族维生素能够 具有缓解神经的功效，例如燕麦片。

　　2、钙

　　钙有益于神经刺激性的传递。钙的缺失的人常常紧张焦虑，没法释放压力出来。要想提高睡眠质量，能够 多吃些豆类食品、海鲜产品和奶制品。

　　3、谷氨酸

　　谷氨酸能推动人的大脑递质5-5羟色胺的代谢，其具备镇静功效促进睡眠。例如牛乳、家禽类、香蕉苹果、伏苓、南瓜籽、杏仁。

　　4、低蛋白

　　临睡前摄取过多蛋白会影响睡眠质量。因此還是尽可能挑选低蛋白饮食比较适合。