减肥瘦身是我们日常生活最受欢迎的一个话题讨论，无论是哪一个年龄层的人，老年人，小孩，乃至是孕妇这些，如果你跟他说道减肥瘦身，总会有出不完的话题讨论，每一个人无论自身休重有多少，一直在感觉自身胖，要想减肥瘦身，在产后以后，一般的女士的小腹就刚开始起來，那麼这些健身运动合适肚子减肥的呢？怎么减？

　　俯卧撑

　　1、铺平软垫平躺着平卧在软垫上边；

　　2、两腿曲膝，随后脚板平放到软垫上边；

　　3、两手抱头，运用腰部肌肉把人体往上拖到离路面10-20公分时，小肚子缩紧间断5秒上下；

　　4、间断后再把人体学会放下，反复20-30次。

　　肚皮舞

　　1、把两手抬起或者放到腰侧；

　　2、维持人体的别的位置不要动，随后运用腰腹的能量推动跨部，半空中画个“8”字。

　　上空脚骑单车健身运动

　　1、铺平软垫，平躺着平卧于软垫上；

　　2、两脚伸出，维持上半身贴紧软垫，随后半空中仿真模拟骑单车的姿势；

　　3、每一次姿势不必太快，每一次30-50次。

　　水准腹部肌肉健身运动

　　1、平在床上或是软垫，上身维持没动，将两脚拉高做伸屈腿和头顶举训练；

　　2、平在床上或是软垫，上身维持没动，将两脚拉高与人体维持90度，随后并起两腿运用腰腹能量上下晃动。

　　以上便是有关腹部消費的三种方式，我们假如要想减肥瘦身得话，我们最好试一试，那样的话，才知道自身较为合适哪一类的减肥的方法，我们在平常减肥瘦身的情况下，一定要多饮水，多饮水也是减肥瘦身很好的一个方式。