黑豆是檽米里边的一种，黑豆不仅能够服用并且服用使用价值还十分高，常常吃黑豆是能够具有非常好的保健养生作用，黑豆有抑菌和减少血压的益处，常常吃黑豆还能够具有增强免疫力和防止癌症的功效，除此之外黑豆在瘦身减肥上边也是成效显著，下面我们就给大伙儿介绍一下怎样选用黑米粥来减肥瘦身。

　　黑米减肥方式实际方案是选用逐渐渐近的方法开展的。最先以一个月为一个周期时间，一个月内每一个礼拜也是一个小的周期时间。此外，减肥瘦身期内，无需光吃单一的黑豆，水果蔬菜一起吃，确保营养成分摄入充足，还能让黑米减肥法实际效果翻倍哦!减肥瘦身期内24小时关键以黑豆制成的饭或是粥为食，并且黑米减肥期内是禁不住水的。

　　第一天：减肥瘦身前的“热身运动”

　　早饭：依旧;

　　午饭：平时的四分之三上下;

　　晚饭：以新鲜水果代餐减肥文中来源于：健德堂

　　第三天：刚开始吃黑米减肥

　　早饭、午饭和晚饭都只吃一小碗黑米粥。假如很饿得话就多饮水，确实不好得话就吃点小量的新鲜水果。或是，将黑豆熬成饭来吃反倒较为非常容易不饿，饱腹感比粥好。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫黑豆，我们了解黑豆不仅能够服用并且带有丰富多彩的营养成分，常常吃黑豆能够具有减少血压和防止癌症等作用，黑豆在美容和减肥瘦身上边也拥有 奇妙的实际效果，前文为我们详解了黑米粥减肥方法。