女士处于怀孕期间的情况下，假如人体过多的肥胖症，是能够 适度的做一些健身运动的，由于在怀孕这一段期内内女士会吃很多的营养成分物件，而这种营养成分物件会充足的被女士的人体消化吸收，每日吃的多，不健身运动，当然会造成 长胖的状况，因此适度的健身运动也是能够 渐渐地开展的，那麼女士运势胖的太快应该怎么办呢?

　　1怀孕期间提升是多少才算适合?

　　怀孕期间正常体重增长10~15kg，在其中胎宝宝净重约为3.4kg，人体脂肪约3.3kg，组织间液1.7kg,孑宫及乳房约1.5kg, 血液约1.3kg，孕妇羊水约0.8kg，胚胎约0.6kg。假如孕妈妈休重微胖，增加体重应尽可能控制在15kg上下

　　2孕期体重增长提升时刻表

　　怀孕最开始三个月，孕妈妈会出现各种各样孕期反应，如恶心想吐、呕吐等，都是影响到孕妈妈的胃口，因此在前三个月，休重增长并不显著，一共会增长约3~4.5kg。可是在已过孕期反应后的孕妈妈，因为孕期反应对人体的耗费及其以便给胎宝宝大量的营养成分，可能胃口暴增，导致肥胖症。

　　怀孕4~7月增加体重数最多，一般会提升7~9kg。一周提升的体净重最好是不必超出0.5kg。倘若一周提升0.5kg以上且出現水肿，这时孕妈妈最好是到医院咨询医师。

　　怀孕最终三个月，休重增长会变缓，每个月会增长约1kg.

　　3怀了孕应当如何吃?

　　以便更强的控制休重，孕妈妈在挑选食材时，应尽可能绕开动物脂肪，如黄奶油、植物油、动物油等。由于动物脂肪胎宝宝不容易消化吸收，非常容易积留到孕妈妈人体里，导致肥胖症。尽可能挑选发热量少的食材，能够 从鱼类蛋及牛乳中获得蛋白质食物。改变饮食结构，口感应尽可能口味淡。