1、甘蓝斜切去根部的硬梗。
2、再切成丝。切好的甘蓝用纯净水或凉白开冲洗一下备用。
3、甘蓝丝，放入盐，抓匀，静置3-5分钟杀出水分。倒出杀出的水分。
4、甘蓝中放入生抽、醋、糖、盐、辣椒油、葱蒜末、小米辣和香菜，拌匀，最好撒上芝麻即可。
1、早饭后吃粒复合维生素、钙片。
多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
2、每餐前喝点水或汤。
对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外，喝水或喝汤都不能过量，以不超过200毫升为宜。
3、吃完快餐后，来一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标。建议吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用。吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果。白水以250~300毫升为宜。
4、晚餐吃粗粮。
晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。建议晚餐可以喝些燕麦粥，也可吃点红薯、土豆、山药，虽然其淀粉含量高，但同时富含纤维素。
第一：根据您的描述来看，嘴巴周围长痘有可能是因为工作压力太大导致作息不正常而引起的胃火过旺导致的嘴巴周围长痘了，如果是这个原因就要注意休息和调节心情，填一些舒缓音乐帮助睡眠。
第二：嘴巴周围长痘的最常见的一个原因就是油脂过剩，由于油脂过剩导致了毛孔的赌赛，优质不能有效排除，就长痘痘了，如果是这个原因，要做好清洁工作另外饮食要清淡一些就可以了。
第三：要注意的是，内分泌失调也是造成嘴巴周围长痘的一个重大的因素，比如换了新的环境或者是外出旅游的时候，身体各个器官需要一段适应的过程，这期间也会导致嘴巴周围长痘，这种情况哐适应之后就好了。
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