腿是身体的关键位置。腿不但能够 令人一切正常走动，确保大家的生活起居可以顺利开展，在一定水平上，腿还能够影响到人的总体身型。假如腿的占比好，且腿有较为细得话，这样的人身型当然也会比粗腿、小短腿或是腿太长的人漂亮。下边，就为大伙儿详解大腿根部和小腿肚的一切正常占比及其调整 腿形的合理方式！

　　一、小腿肚和大腿根部的一切正常占比

　　大小腿黄金分割比例的计算方法：大腿根部理想化规格＝个子（㎝）牙周0.341；小腿肚理想化规格＝个子（㎝）牙周0.21。假如历经测算后大小腿比例确实超出过多，才建议提升下身健身运动！

　　二、肌肉型腿怎么减？

　　肌肉型腿是因为肌肉组织的积累，使小腿肚变宽。仅有让肌肉组织缩小，才可以让肌肉型腿越来越修长。

　　瘦小腿计划方案一：

　　1、用劲敲击腿的肌肉，可是不必敲击腿上的骨骼。敲击的目地是敲松腿肌肉。

　　2、从腿最肿的位置刚开始轻按腿，每一次轻按5秒，协助变软肌肉。

　　3、用润肤乳擦抹腿，沿着腿往下轻按，变长脚部曲线图。轻按的情况下腿的前后左右內外四侧必须轻按。轻按腿时由上向下，那样才不容易让轻按造成 腿变宽。

　　瘦小腿计划方案二：

　　1、在脚部涂上润肤液，趴在地上，找一根粗杆，用棍敲击小腿肚，直至把它敲松。那样能够 将人体脂肪砸碎敲松，让皮肤越来越有延展性。

　　2、轻轻地往往上拉腿静脉，推动血液循环系统，随后再往下推，协助输通腿的循环系统。

　　三、水肿型腿怎么减?

　　水肿型腿还可以根据敲打来做到瘦小腿的目地，可是不精确的敲打会导致积血，因而能够 挑选较为细的木棍在腿位置往往上拉，幅度以推压这外皮就可以，不需太用劲。推压以前先在腿上涂上保湿乳液。推压的目地是提升主静脉，淋巴结节等，推动血液循环系统。

　　瘦小腿计划方案：

　　1、坐着地面上，激起脚后跟，将脚部彻底挺直。

　　2、用彩带拉着脚掌，用劲将脚抬离路面。拉起脚部时要维持脚部挺直，不能弯折。每一次训练时反复做4-8次。