大家都了解，身体的基础代谢会造成许多内毒素和废弃物，假如这种内毒素和废弃物不可以立即排出来身体之外得话，会对身心健康导致非常大的伤害，日常生活有很多身体排毒的方式，有的人会挑选断食排毒法，也就是在一段時间内不要吃东西，那样能够让人的内脏获得歇息，那麼这类排毒方法应该怎么做才合理呢？

　　7天断食法避谷身体排毒法：

　　身体排毒瘦身食谱

　　不愿吃减肥产品和减肥茶来减肥瘦身？那麼没事儿，根据饮食搭配来减肥也是能够的，不需要花过多的钱和活力，也不会让饿着肚子，只需要坚持不懈一个“治疗过程”七天的時间，会觉得到人体和皮肤都发生了很大的转变，瘦了是毫无疑问的，可是身体排毒清肠排毒的实际效果会更为显著，小肚子不见了并且脸部的皮肤也越来越更为嫩白光洁了呢。

　　身体排毒瘦身食谱：第一天

　　莴笋二米粥

　　原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克。

　　作法：

　　1、将莴笋清洗切割成小段，稻米、小米清洗干净。

　　2、锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮20分钟，添加莴笋段再煮5分鐘就可以。

　　瘦身效果：莴笋是低脂肪且含有膳食纤维的非常瘦身食物，有利于肠道蠕动，推动肠胃人体脂肪代谢，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效，另外，还能合理控制原发性高血压、高血脂的产生。

　　身体排毒瘦身食谱：第二天

　　番茄豆腐豆芽汤

　　原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量。

　　调味品：盐2小勺。

　　作法：

　　1、将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根，清洗，香莱清洗切条。

　　2、锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒上香莱段就可以。

　　瘦身效果：水豆腐是国的土特产，能清热解毒散血、和肠胃、消发胀、下肠子郁气，是清肠排毒减肥的上品。豆芽有益水消肿的作用。西红柿不但能抗氧化性、防止癌症，還是美容护肤的佳品。此汤低脂肪又美味可口，减肥又美容养颜，何不多多的服用。

　　身体排毒瘦身食谱：第三天

　　熘鱼片

　　原材料：鲤鱼取中区1条、黑木耳10克、广东菜心50克。

　　调味品：食用油2一茶匙、盐1小勺、米酒1小勺，干淀粉、芡粉、葱、姜各少量。

　　作法：

　　1、将鲤鱼整理干净，切成片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，清洗；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。

　　2、锅中倒进食用油烧开，放进葱、生姜沫进行爆香，再添加鱼肉、黑木耳、菜心炒匀，放盐、米酒调料、倒芡粉勾薄芡就可以。

　　瘦身效果：鲤鱼肉质地鲜嫩，高蛋白食物，低热量，低脂肪，含有有益于身心健康的不饱和脂肪，既色香味俱全，又能防止肥胖症、美容护肤延缓衰老。黑木耳是有益身体健康的灰黑色食，针对清除人体内毒素作用一流。广东菜心含有膳食纤维，清肠排毒排脂。常食此菜既能补充营养成分，又让无毒性一身轻。