肾是身体关键的人体器官之一，针对人体正常的运作，是拥有 不可替代的实际意义的。而许多女士都是有肾精不足的问题。这类问题会给女士产生许多身心健康层面的困惑，使女士的精神面貌及其身心健康都遭受一定的危害。那麼，女性吃什么可以做到护肾的目地呢？下边就为大伙儿强烈推荐几类食材！

　　一、乌枣

　　乌枣温性味甘，含有蛋白、糖原、柠檬酸、维生素b2、E，还包括各种各样微量元素，有利肾与健脾养胃的作用，并对防衰老、提高机体魅力、养颜美容等层面很有协助。常常服用能够 协助女士补血补气，还能够暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒，是盈润皮肤、乌须乌发上品。

　　二、鹌鹑

　　就鹌鹑肉而言，味儿十分的美味，并且营养成分非常丰富多彩。实际上，鹌鹑肉和鸡蛋里边带有很多种多样身体务必的碳酸盐和碳水化合物。在日常生活中常常服用这种食材，可以做到强壮腰膝和滋补肾精的功效，是滋补养生肯定不能够错过了的一种食材。

　　三、黑桑葚

　　在日常生活中，黑桑葚是一种较为常见的水果，若是肾虚的女士常常服用，就可以具有补阴补血补气的功效，还可以做到补虚的作用。从中医学上看来，黑桑葚一些寒，因此体寒的女性朋友不能够吃的过多。

　　四、鲈鱼

　　鲈鱼带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维生素b21、维生素b22、维生素b3、磷、铁这些营养元素，具备补虚，健脾养胃的功效，特别适合肾精不足者服用，还可改进胎动不安、造成少乳等病症，是补身的的上品。

　　五、幼鸽

　　因为鸽子的雌激素代谢非常充沛，因此鸽子的繁殖率强，因此被大家作为扶持气血强身健体妙品。鸽子肉具备滋补肾精、健壮性机能的功效。由于白鸽蛋有很多的蛋白、维他命和铁等成份，营养成分高，因此白鸽蛋的作用更胜于白鸽子肉。