怀孕期间孕妇因为身体生长激素的转变，因此会出現一系列的副作用，例如孕吐反应、困乏、总想睡觉这些。自然，也是有许多 孕妇会出現失眠的状况。孕妇假如经常失眠，不但会对自身的身体健康导致一定的影响，还会继续在一定水平上造成 胎宝宝的生长发育遭受影响。那麼，孕早期失眠怎么办呢？

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　　、释放压力

　　准妈妈的消极情绪自身对胎宝宝的影响是较为大的，因此孕妈妈要尽可能保证一切豁达大度，无须小肚鸡肠。假如碰到了不如意的事，也不必去爱钻牛角尖。准妈妈学习培训一些释放压力的方式，防止害怕和焦虑情绪。如跟人沟通交流、倾吐，学习培训怀孕专业知识，开展放松训练等。

　　另外，老公和别的家属还要协助孕妈妈调节好自身的心态，应关注和照料准妈妈，不必让孕妈妈遭受过多的欠佳刺激性。

　　孕爸不必做可能造成孕妈妈猜忌的言谈举止，使准妈妈的心态维持在最好情况。

　　2、留意饮食搭配

　　准妈妈在怀孕期间要尽量减少食用含咖啡碱的饮品，如碳酸饮料、现磨咖啡、茶等健康饮品。

　　进餐时，最好是将固态食材与液體食材分离服用，主食结束后隔一段時间再饮水或汤。大白天尽可能不必空肚，空肚时情绪通常不太好，易恶心想吐、呕吐，因此要必备些小点心。

　　呕吐易使身体液體外流而疲惫，因此需要立即补充水份。呕吐比较严重的孕妇，要立即到医院就医，根据打点滴补充营养成分。

　　此外，这一环节试管胚胎从开始发肓至胎宝宝的全过程中，也从母亲人体中吸取蛋白存储。因而孕初期蛋白的摄取量不可以小于准备怀孕。

　　吃得好才可以睡得好，因此，准妈妈既要留意不必吃含咖啡碱的食品，还要吃一些能让自身心情舒畅的食材。

　　3、适度控制每天喝水量

　　因为到现在才行都还没特别好的方法来减轻孕早期尿频的病症，因此唯一行得通的方式便是控制每天喝水量。准妈妈们要想没有夜里经常醒来，最好是在睡前1-2钟头内不必饮水。

　　假如确实是跑得十分勤，十分的难受，那只能强烈推荐你用纸尿裤啦——自然，前提条件得是孕妈妈自身用起來不容易感觉难受。