闭气在平常是很普遍的状况，生活起居中，许多的健身运动全是需要闭气的，尤其是有的人报名参加一些体育文化层面的赛事，一般是会被规定闭气的，有的人闭气的時间较为长，有的人闭气的時间较为短，但是一切正常状况下，最好是不必长期的闭气，长期闭气对身心健康不好，是会严重威胁身心健康。

　　平常人能够憋气多久?

　　人正常的憋气时间大约约为一分钟上下，但憋气时间短并不可以意味着你的肺不好，只是你的肺功能较弱些，平常多做些健身运动如：慢跑，游水等都能够增加肺活量。并且正常人憋气有可能造成昏迷，但是大部分在十几秒以后就能醒来时。

　　科学研究合理的闭气方式

　　人到闭气的情况下，管理方法吸气的神经中枢极其激动，这类激动能够一瞬间提高人的暴发力，就可以使大量的脊神经运动神经元激动，而且不断地收拢进而提升了肌肉收缩工作能力。

　　憋气的好处

　　憋气时间的长度和肺功能的尺寸是有立即关联的，那麼，肺功能越大憋气时间越长，肺功能的优劣是检验心脏功能优劣的一个关键标准，好的心脏功能对提高我们的游水技术性有非常大的协助，所以说，时间在水中做一下闭气健身运动还可以提高我们的心脏功能。此外，闭气的吉尼斯纪录最多时间20分55秒。

　　肺功能降低的原因及伤害

　　闭气的時间也的确和人体的情况是有一定关联的。例如：长期的经常熬夜、吸烟、饮酒都是减少肺功能。此外，像欠缺锻练、营养成分失调都是造成肺功能的降低。

　　一旦肺功能降低，便会造成运动后氧气不足和头昏的病症，进到老年期之后，有可能会出現多种多样影响肺功能检查及其肺脏的病症，比如：气管炎、哮喘、肺炎这些。

　　恰当闭气的方式

　　最先，做5秒左右的深吸气随后缩肩，那样能够充足的开启你的胸腔，给你吸到大量的co2。随后沉到水中开展闭气，在闭气的情况下在水里渐渐地吸进一些水，如果你觉得沒有气上的情况下再把嘴中的水渐渐地的吐出，这是由于水里实际上也带有小量的co2。

　　留意：在开展闭气训炼的情况下，不必一味的追求完美時间的长度，由于每一个人的肺功能不一样，因此，我们在闭气训炼的情况下，觉得自身沒有co2的情况下，就立刻终止那样的训炼，上去出气。

　　伤害：一旦长期的水下憋气，便会出現头昏、恶心想吐、眼黑、耳鸣这些病症是十分风险的。