伴随着大家健康养生观念的提升，针对维他命给身体产生的功效也了解了很多，维他命e的功效也在慢慢的被别人发觉。维他命e能够提升女士的生育功能，降低小产，还能防止男士的不孕不育症，针对女性更年期综合征和养颜美容都是有非常好的实际效果，因此如今的目前市面上有很多喊着维他命e的商品，可是我们都了解，一切药品都是给我们的人体产生一定的副作用，最好是的方法就是以纯天然的食物中合新鲜水果中得到 ，那麼含有维他命e有什么？

　　带有丰富多彩维他命e的食材遍布普遍，在谷物、燕麦粉、棉子油、冬瓜、绿叶蔬菜、鸡蛋黄、干果、肉及奶制品中，均成分丰富多彩。

　　含有维他命e的新鲜水果有：

　　弥猴桃、草莓苗、青柠檬、香蕉苹果、桔子、甜瓜等。

　　含有维生素E的食品有：麦胚油、米糠油、食用油、食用油、香油，莴笋叶及柑桔皮中成分也很丰富多彩，基本上全部绿叶蔬菜上都有维生素E；奶制品、蛋类食品和鱼油等也是有一定成分的维生素E；肉类食品、淡水鱼等畜类食品，新鲜水果以及他非绿叶蔬菜维生素E的成分则非常少。窝笋、包心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜水果。

　　从上边的详细介绍我们能够了解弥猴桃等是含有维他命e的新鲜水果，在我们的饮食搭配中，常常会吃到很多的蔬菜和谷类类，这种食材都会饮食搭配中为我们补充了充足的维他命e，更够合理的预防传染病，维护我们的皮肤，可是维他命也并并不是愈多愈好，因此当我们无所谓了饮食搭配较为营养均衡的情况下，不必盲目跟风的去吃维生素药丸，以防为自己产生欠佳的反映。