小腿肚后边有一坨肉一般都是由于脚部肉过多而造成的，并不属于病症。要想让这方面肉消退，需要有关人员采用有效的训练方法开展锻练。此外，还能够根据一些方式减去脚部膝关节的肉及其脚裸位置的肉，一些特殊的按摩，还可以改变小腿肚的腿形。下边，就为大伙儿详细介绍一些可以让小腿肚腿形看上去更强看的方式！

　　一、击败膝关节多肉

　　穿超短裙，最尴尬的莫过膝关节上的二块肉，要是坚持不懈下列的健身运动就可以把它解决。

　　1、两手握紧拳头，用两手手关节处于膝关节四周做轻按姿势，幅度以自身觉得舒服为标准。

　　2、两手四指放到膝关节正下方，拇指叠起，放到膝关节上边，依照顺时针方向的方位划圈。

　　3、用两手大拇指与无名指轻轻地捏紧膝关节两边的肉，从大腿内侧向里侧方位推捏，上下各做5次。

　　4、四指放到膝关节两边，拇指指肚和手腕子位置抵着膝关节两边，往上往两边做推刮，上下各做5次。

　　二、紧实小腿肚子

　　小腿肚子的水肿呈漫性发展趋势，根据推拿能够 排出来堆积物，及其适当的训练姿势来刺激性肌肉，开展全面的医护。要赶跑水肿堆积出来以前把它赶跑，轻按膝关节淋巴结节最有效。

　　1、两手手掌心握紧小腿肚脚裸处，呈螺旋形往膝关节方位拧着往往上拉，上下各做5次。

　　2、一腿放到另一腿的膝关节上边，顺着脚后跟到膝关节的方位，两手更替着往往上拉拧，上下各做5次。

　　3、四指闭拢，两手叠起来，放到小腿肚子后才，往往上拉刮全部小腿肚子，上下各做5次。

　　4、四指伸开，放到膝关节上边，拇指放到膝关节后才，用拇指指肚用劲轻按，推动代谢，上下各做5次。

　　三、紧实脚裸

　　常常捏揉脚掌肌肉，不但能缓解脚部疲惫，更能紧实脚裸。

　　1、单足弯折，两手握紧脚板，用两手拇指轻按脚掌肌肉。

　　2、用拇指与无名指夹着脚指头，略微用劲，从内到外握捏，可推动脚部血液循环系统。

　　四、大美腿瘦小腿小技巧

　　1、用力磨擦脚骨中间，使脚趾骨淋巴结流动性

　　2、紧握拳头在小腿肚两边左右用劲磨擦，反复10次；

　　3、紧握拳头在小腿肚跟健位置，左右磨擦10次；

　　4、像拧毛巾一样的对小腿肚子开展磨擦，3和4处反复10次；

　　5、推拿小腿肚子，让早已溶解的物质流动性淋巴结。

　　6、時间容许得话，早中晚尽可能做。