伴随着欠佳饮食结构群体总数的增加，如今肥胖人群简直愈来愈多了。这个人胖起來后，不但胃口也会提升，并且许多面部也会越来越大，非常是下颌这一位置的肉肉非常显著，看起来好像长了2个下颌，而有的乃至是下颌与颈部基本上都连到了一起，看起来非常松垮。要想减掉双下巴，就务必在控制饮食和增强体质上同时进行。

　　一、下巴肉多的诱因

　　人体的肥胖症会造成 下巴肉多，一般人体肥胖症的人全身的脂肪率都较为高，在下颌处遍布的人体脂肪也比较多，便会产生下巴肉多。

　　二、瘦双下巴方式

　　1.舌头轻按式

　　关键点：人体挺直，肩部成当然的情况，抬头看吊顶天花板。舌头顶着上颌。渐渐地往下低下头尽可能让下颌够到胸口的部位。随后释放压力嘴巴。一共做2组，每一组20次。

　　2.撅嘴式

　　关键点：维持座姿或是坐姿，外伸你的下嘴唇，而且下颌处能够 学会放下一根手指，眼睛看着正前方，渐渐地低下头，让下颌紧靠你的胸脯，滞留1秒。恢复原样。一共做2组，每一组20次

　　3.o字式

　　关键点：当然挺直，嘴唇成o字型像上仰头，维持20s，你能感受到颈部两边收拢，渐渐地复原。一共做2组，每一组10次

　　4.接吻吊顶天花板

　　关键点：当然站起两手在人体两边，维持接吻的姿态接吻吊顶天花板。头往往后仰，感受到缩紧的下颌，坚持不懈5秒以后当然释放压力。一共做2组，每一组15次。

　　5.下颌转动

　　关键点：座姿或是坐姿，尽可能拉申颈椎骨，以下颌为圆心点轻轻地的转动到肩部两边。转动1圈算1次反复，共2组，每一组10次，1组顺时针方向转动，1组反方向转动。

　　6.侧方位颈部拉申

　　关键点：坐着木地板上，左手抱头，手掌心贴紧右耳朵，向左胳膊方位轻度轻按；右手放到左臂，往下轻度轻按肩膀，维持10秒钟。随后反向再一次，一组做三次，一共2组。

　　7.鬼脸式

　　关键点：维持座姿或是坐姿，变长腰部，左右挪动下颌，像咬合的模样，维持用鼻部吸气。随后张开嘴巴，舌头抵着下排牙的后面，传出a的音。全部姿势需要90s，一共做2组。

　　8.鸽子式

　　关键点：将你的大拇指放到下颌的一面，你的下颚骨的正下方，仅仅它变为向早朝耳朵前。置放同一手的无名指在在相对性颚的同一部位。尽管拉着你的手仍在，促进对你的手，你的颈部和头部。维持这一姿态30秒，随后松开你的手，将你