或是压筋不可以是基本的运动健身，可是适度的压筋是对肌肉的释放压力和锻练都是有一定的实际效果的，那腿部拉筋能瘦小腿吗自然也是能够的，但是重中之重是要真实会压筋才行，随意啦啦的方法是难以实现的。并且大家都说拉筋长一寸，寿面多一年，它是有些道理，压筋也可以帮更强的维护保养人体，既能锻练又能维护保养，赶快压筋吧。

　　脚部肥胖症的人，假如想开展腿部减肥得话，只是借助腿部拉伸锻练并不可以很切实解决这一问题。脚部肥胖症关键是由于缺乏营养导致脚部人体脂肪层变厚。需要根据改进膳食结构，例如服用高蛋白食物，低热量，粗甲基纤维素饮食搭配。再再加适度抗压强度的锻炼身体，例如跑步，游水，跳蝇等来耗费下肢的人体脂肪，再根据适度抗压强度的身型锻练来营造脚部的肌肉形状。

　　压筋前最好先做一会热身运动，如同做其他健身运动一样，健身运动前做一会热身动作不错。热身运动(10分钟)中央屈伸压筋中央肌张力健身运动/有氧运动减肥中央屈伸压筋，运动后是最好的压筋机会。记牢：不应该过度凑合，应当觉得有伸展到肌肉就好了，不应该出現疼痛的觉得。

　　瘦小腿拉筋法

　　姿势1：大腿根部有牵扯的觉得，一定要将脚裸抬起放到一定高宽比的物块上，与小腿肚竖直，那样才会出现压筋的觉得哟。可以上跨下弯把握住脚板，那样会拉的越来越紧。但是每名女孩的压筋水平都不一样，柔软性也不一样，因此干万不可以凑合自身哦，20~30下就行。

　　姿势2：用劲将脚外伸，随后脚裸压下去，展现竖直状，这时你能成条腿都是有压筋的觉得。大概便是10秒后换脚做，轮替个10次。这一姿势非常非常合理。

　　姿势3：开启两脚，尽可能开启大一点点。左侧啦啦，右侧啦啦，人体的部位要跟脚平行面，不必比脚前边，也不必往后面躺才算是恰当的姿态。拓宽变长才算是重中之重，不需要以便用力遇到脚跟让姿态有误哟。

　　拉筋的好处

　　增强体质：脚部运作着身体六条经脉，肝、胆、脾、肾、膀光、胃。压筋的功效便是将这种经脉里的废弃物消除，进而具有增强体质的功效。

　　防腰腿疼：压筋使筋变柔，令脊柱上的移位足以复位，因此“骨正筋柔，血气自动流出”，腰膝、四肢及全身各部的痛、麻、胀等症状因而清除、缓解。

　　提升人体新陈代谢：人体屈伸会让代谢率的实际效果提高，因此减肥瘦身中的诸位，肯定要把屈伸培养生活起居中的习惯性啊。并且屈伸也会协助淋巴结流动性，因此能合理清除足部水肿，使线框越来越更好看更好看。