减肥瘦身针对许多肥胖症的群体而言，是一件很艰难的事儿。为何减肥瘦身难?最重要的一点取决于没法坚持不懈。很多人一开始试着跑步减肥，可是却因为本身沒有恒心结束，因此想试着饮食搭配方式 ，实际上，要是可以长期维持一个健康食谱，那麼减肥瘦身還是很行之有效的。有些人说饮用酸奶能减肥瘦身，这究竟是否确实呢?

　　酸牛奶 =1.9倍同样净重可口可乐的热量!

　　赶快随意举起手头的一盒酸牛奶看一下营养素参考值吧!要是觉得口味还不错，糖份不容易比可口可乐低的……但是纯奶的碳水化合物化合物成分约为5g/100ml，要是稍微加了糖，便会超出许多饮品了。

　　那酸牛奶是否还要从食品名册上划去?实际上也没必要，仅仅在饮用酸奶以后要留意少吃一点别的食品，维持每日摄取的发热量均衡就可以了。那类吃饱再说杯酸牛奶的事儿就不必干了，喝了后可能又等同于你吃完一碗米饭呢!

　　并且，酸牛奶对身体的养生保健的功效也许多。国际性上多种研究发现，一样发热量摄取状况下，酸牛奶比牛乳更有益于防止肥胖症和糖尿病。但问题取决于，加的糖越大，在做到一样营养成分实际效果时，附加着进来的糖就越大，身心健康实际效果越打折。因此 ，不用选低脂酸奶，但选“碳水化合物化合物”成分低的酸牛奶更为理想化。

　　假如你要想的是乳酸菌饮料产生的健康保健实际效果，例如有益顺畅，有益消化吸收这类，酸牛奶当然会更好一些。就算沒有嗜酸乳杆菌和双岐杆菌这类独特健康保健菌苗，酸牛奶中平平常常的立陶宛乳酸杆菌和嗜热链球菌尽管不可以移栽于人类肠子中，但在他们穿肠而过的全过程之中，“一过性”的身心健康功效，也還是多多少少可以充分发挥的。

　　减肥瘦身时饮用酸奶自身是没问题的，但你得算好热量。酸牛奶有非常好的蛋白和钙，早餐可以吃酸牛奶，例如再加新鲜水果、谷类等确实是非常好的代餐减肥。可是假如你早已吃饱，还想“促进消化”在半夜三更来一杯，也不建议了。