节食减肥的方式具备一定的减肥瘦身，但是通常非常容易反弹。要想减肥务必是科学研究的方法，减肥产品效果非常的好，但非常容易出現副作用。因而，最好是的方法便是有效的饮食搭配相互配合适度的身体锻炼。饮食搭配不但是考虑机体对营养成分的要求，健康的饮食还能具有减肥的目地，我们能够创建起自身减肥食物库。

　　1.燕麦粉

　　发热量：132cal/一杯

　　国外许多减肥餐单都是用燕麦粉做早点主推菜品，一来低卡，二来营养丰富，含维生素B、E、铁等成份，对促进消化道很有作用。从今天开始就用它替代奶油芝士做消夜，一定fit得多。

　　2.全麦面包包

　　发热量：65cal/一片

　　全麦面包包是吐司面包中最少发热量，假如你是无包不欢得话，就建议你早饭或是teatime吃个全麦面包包填填腹部。

　　3.椰菜

　　发热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富多彩高纤维成份，相互配合西红柿、圆葱、辣椒等原材料可煲成瘦身汤，肚子饿了的時候很有用，低卡又饱肚。

　　4.四季豆

　　发热量：19cal/小半碗

　　有科研强调四季豆一顿主食中能够充分发挥阻拦加快新陈代谢功效，另外蕴涵维生素A、B杂及C，对减肥瘦身人员讲系一种好食又有利食材。

　　5.茭白

　　发热量：66cal/一磅

　　茭白含丰富多彩维生素A同C，用于做沙律是个非常好之选，或是闲暇时煲熟做一杯茭白，看电视剧听音乐时可作小吃果腹，身心健康又不容易肥。

　　6.鸡脯肉

　　发热量：134cal/100克

　　鸡脯肉是许多减肥餐单的特定菜品，自然削皮服用，发热量更低。3安士鸡脯肉仅有4.1g人体脂肪，比半份牛羊肉同猪肉的热量也要低。

　　7.海货

　　发热量：浸水吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海货全是keepfit女性的优选，盐浸水吞拿鱼同三文鱼，大伙儿何不用作减脂餐主餐。

　　8.马铃薯

　　发热量：145cal/一个大薯

　　吃土豆keepfit并不是同吃，由于20条炸薯片发热量就会有成260cal，因此食水煮土豆就最安全性，薯条？自然免问！

　　9.荷兰豆

　　发热量：232cal/一杯

　　若相互配合青菜服用，能够加速人体的基础代谢。

　　10.橙

　　发热量：50cal/一个

　　橙含纯天然糖份、多化学纤维又低卡，是用于替代糖块、生日蛋糕、曲奇饼干等甜点的最好的选择，嗜甜但减肥瘦身姐妹们能够食橙来考虑食甜的冲动，再加多食化学纤维有利于大便，降低身体堆积内毒素。