钙铁锌是人体中最不能缺乏的一种原素之一。锌元素是能够推动少年儿童和人体和大脑发育的。一些小孩在用餐的情况下非常苛刻，并且还一直会出现偏食的状况产生。那样就应当给宝宝验一下营养元素了，由于有许多小宝宝在小的时候就被查验出去会出现缺钙的状况产生，那样的话就应当给她一些食疗。下边我们就详尽叙述一下3岁宝宝缺锌吃什么食物呢。

　　宝宝补锌前须做血锌检验;针对不缺钙的人而言，附加补充有可能导致身体锌过量，进而引起代谢紊乱，乃至对人的大脑导致危害。据医生介绍，服食锌过量会造成 人出現呕吐、头痛、腹泻、抽动等病症，并可能损害大脑神经元，造成 记忆力减退。

　　除此之外，身体锌成分过高，可能会抑止机体对铁和铜的消化吸收，并造成缺铁性贫血。“特别是在需要留意的是，过多的锌难以被排出来身体之外。

　　肉：猪瘦肉、牛肉、鸡脯肉、小动物肝、蟹棒。

　　鱼：昌鱼、黄花鱼、目鱼、金枪鱼。

　　蔬菜水果：海菜、红萝卜、四季豆、大豆、萝卜、马铃薯、白菜。

　　杂粮：麦子、莴笋、棒子面、小米。

　　新鲜水果：苹果、香蕉苹果。

　　原材料：牡蛎干10克、瘦猪肉50克、稻米100克。

　　调味品：瑶柱、葱末、生姜沫、盐各适当。

　　作法：

　　[1]牡蛎干、瑶柱各自清洗，自来水侵泡12钟头，捞起来;瘦猪肉清洗，切末;稻米清洗干净，放进冷水中侵泡1钟头。

　　[2]将葱末、生姜沫拌入猪瘦肉末中，搅拌。

　　[3]锅置火上，添加适量冷水烧开，放进稻米、牡蛎干、瑶柱、瘦猪肉末同煮，等稻米炖烂后，添加盐调料就可以。

　　以上的这种详细介绍全是依据3岁宝宝缺锌吃什么食物呢所有内容，期待大伙儿看过以后可以有一定的掌握，小孩缺锌得话还会继续有一些人体上的主要表现，皮肤不光滑，睡觉的时候老是出汗，也有一些宝宝缺锌得话会非常容易得病。最好是每隔大半年就需要给宝宝验一次营养元素。那样才可以立即的了解小宝宝的健康状况。